最後のステップ デノートルダム ツアー "栄養"。 ステファンペンソ 最後に、私たちの体がより良く機能することを可能にするサプリメントを提示することを私たちに提供します。 必ずしも知られている、または強調されているわけではありません。 亜鉛 私たちの注意に値する。

それぞれのミネラルは体に健康上の利点があります。 ミネラルはすべて同じ役割を果たすわけではありませんが、年齢層によってそれぞれの重要性があります。 アスリートにとって、亜鉛は非常に重要です。なぜなら、欠乏すると努力の能力が低下するからです。 ここで、スポーツマン、より具体的にはスポーツマンにおける亜鉛の利点を発見しましょう。 padel.

健康全般について

微量元素は、人間の生活に必要な純粋なミネラルです。 亜鉛は体内で重要な役割を果たすため、貴重な微量元素です。 亜鉛は、200以上の酵素が私たちの体の中で正しい方法で働くことを可能にします。 したがって、このミネラルは消化を含む体のいくつかの現象に関与しています。 また、タンパク質や脂肪の代謝に介入することもわかります。 亜鉛のもう一つの特性は、その抗酸化特性です。

亜鉛は人体の多くのホルモンに良い影響を及ぼします。 たとえば、チミンとインスリンの安定化に関与しています。 一方、医師はそれが免疫系に不可欠なミネラルであると考えています。 体は病原体に対する優れた防御を必要としています。 亜鉛は傍観者のままではなく、体の保護に積極的に参加しています。

髪と肌の美しさに対するその作用を強調することも重要です。 さらに、それは体のこれらの部分を対象とした化粧品の成分リストにしばしば現れます。 亜鉛のすべての品質を検討した後、このミネラルはすべての個人に必要であると言えます。

筋肉に良い

亜鉛は、筋肉の収縮過程に入るミネラルと相互作用します。 例えば、カルシウム(Ca²+)について言及することができる。 ただし、このイオンであるカルシウムは、筋肉の収縮に不可欠です。 十分なカルシウムがあれば、筋肉はうまく機能します。

亜鉛はマグネシウムや鉄とも相互作用します。 骨の成長に関与します。 スケルトンがかなりの割合の亜鉛を貯蔵していることを知っておく必要があります。 このミネラルは、骨の成長に関与するホルモン(テストステロンなど)と相互作用します。 これが、若いアスリートが欠乏症を避けるために適切な量の亜鉛を摂取しなければならない理由です。 アスリートに亜鉛が不足すると、細胞の再生に関与するため、免疫システムが弱まります。

すべての人に良い

アスリートは、他の人と同じように、適切に生活し、活動を実践するために、優れた免疫防御を必要とします。 さらに、タンパク質、炭水化物、脂質は完璧な健康のために不可欠です。 私たちは、あらゆるスポーツの実践には「鉄の健康」が必要であることを知っています。 亜鉛は、タンパク質合成だけでなく、脂質や炭水化物の代謝にも関与しているため、不可欠になります。 抗炎症、癒し...亜鉛には見逃してはならない美徳があります!

それはアスリートに明確な効果をもたらし、彼の日々のニーズを満たすことができます。 最適な行動をとるために、アスリートは12日あたり25〜XNUMXmgの亜鉛を飲み込む必要があります。 

亜鉛と健康:身体活動中に何が起こりますか?

科学者によると、身体活動の練習中に、血清亜鉛の低下を観察することができます。 この亜鉛の低下には多くの理由があります。 食事療法が不十分なため、亜鉛の摂取量が不十分である可能性があります。 しかし、十分な摂取量にもかかわらず問題が残っていることが起こります。 これらの条件下では、同化の乱れや汗や尿中のミネラルのかなりの喪失が考えられます。

アスリートでは、亜鉛を使わずに持久力、疲労感、抵抗力について話すことはできません。 亜鉛欠乏症は、次のXNUMXつのレベルで体に悪影響を与える可能性があります。

  • まず、専門家は、亜鉛の不足が筋肉内アシドーシスにつながることを発見しました。 これは、筋肉の内部で過剰な酸性度が発生することを意味します。
  • 第二に、亜鉛の不足は筋肉によるブドウ糖の不十分な使用を促進します。
  • 第三に、亜鉛の欠乏は乳酸塩の使用を混乱させます。

十分な量の亜鉛を吸収することに加えて、有害な要素から体の解毒を開始することは興味深いかもしれません。

手短に

亜鉛:

  • 強力な抗酸化物質です
  • 免疫システムを刺激します(にきび、乾癬、皮膚炎など)
  • 皮膚の治癒を活性化します
  • 精子の生産に介入する(量と移動性)
  • 前立腺の問題を防ぎます
  • タンパク質合成に参加する
  • インスリンの代謝に介入する
  • 嗅覚、味覚、視覚に役割を果たす
  • DNA合成と細胞増殖に参加します
  • 成長(子供と青年)と胎児の適切な発達に役割を果たします
  • 神経系に作用する(気分、学習)
  • 甲状腺ホルモンの機能に介入する

のファン padel、ステファンは惑星の公式テスターに​​なりました padel ヨーロッパで。 すべてが彼の専門家の手に渡ります。 スノーシューイングの世界での彼の豊富な経験のおかげで、彼は頭からつま先まであなたのギアをスキャンすることができます!