クレアは私たちによくウォームアップするためのエクササイズを提供しています padel。 これが4です。
演習1:共同動員
スティックで前後に移動して肩を温め、20回繰り返します(運動はゴムバンドで行うことができます)
演習2:スティック付きスロット
バランスを取り、下肢を温め、各脚で10の繰り返しを行います
演習3:スティック付きスクワット
下肢を温め、各脚で10回繰り返し、スティックは背中をまっすぐに保ち、姿勢の筋肉を動かします
演習4:縄跳び
方法がわからない場合は、スキップロープまたはエアロープ(ロープなしで、動きを模倣して)を100回転で終了します。
Claire DiscoursCodinaはFITの創設者ですPADEL 専用の物理的な準備を提供します padel。 「すべての人のための機能的なボディビルディング」の共著者であるEd。Amphora2018、Claire Discours Codinaは、 padel フランス。