クレアは私たちによくウォームアップするためのエクササイズを提供しています padel。 これが4です。

演習1：共同動員
 
スティックで前後に移動して肩を温め、20回繰り返します（運動はゴムバンドで行うことができます）
演習2：スティック付きスロット 
 
バランスを取り、下肢を温め、各脚で10の繰り返しを行います
 
演習3：スティック付きスクワット 
 
下肢を温め、各脚で10回繰り返し、スティックは背中をまっすぐに保ち、姿勢の筋肉を動かします
 
演習4：縄跳び 
 
方法がわからない場合は、スキップロープまたはエアロープ（ロープなしで、動きを模倣して）を100回転で終了します。 
クレア・コディナ演説

Claire DiscoursCodinaはFITの創設者ですPADEL 専用の物理的な準備を提供します padel。 「すべての人のための機能的なボディビルディング」の共著者であるEd。Amphora2018、Claire Discours Codinaは、 padel フランス。

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