大変な一週間でした HIIT, パレテロのボディービル、 トレーニング 混ざり合う padel と有酸素運動したがって、完全なプログラムを完了した場合は、今週の日曜日に次のことを行うことが重要です。 今日は休みます。 バッテリーを充電し、怪我を避けながら前進し続けるためには、 自分自身に回復期間を与えるために不可欠です.
まさにこれが今日のセッションの目的です。 座るのが苦手なタイプの場合は、次のことを行うことができます。 短いジョギングセッションを超えずに、 基本的な持久力のペース。 のロールをお持ちの場合は、セルフマッサージ、セッションに持ち出す時が来ました。 軽いセッションを行うこともできます ヨガ このアクティビティに精通している場合。
最後に、非常に重要なアクティビティです。これに時間を費やす必要があります。 トレーニング時間の大部分を 今日 ： ストレッチ。 もう一度、この分野のスペシャリストであるアレハンドラ・サラザールが提供するストレッチをご覧ください。 体の一部が痛みを引き起こしている場合は、もちろんそこに集中する必要がありますが、そうでない場合は、それを利用して次のことを行うこともできます。 背中を伸ばす、のプレイヤーにとってはしばしばデリケートな領域です。 padel.