あなたがプレイする padel 定期的にですが、ペースが上がると追いつくのに苦労していると感じます。 あなたの基本的な持久力を訓練することはあなたにとって非常に有益かもしれません。

私たちが始めるとき padel、そして私たちにはラケットスポーツの歴史がないので、ポイントは必ずしも非常に長く続くわけではなく、私たちはそうではありません ストレス下で多くの時間を費やしていない。 この時点で、最も重要なのは あなたの技術を向上させる padel、ミスを少なくし、より多くのやり取りを行えるようにします。

しかし、テクニックが改善されると、体がそれ以上追従しなくなる可能性があります。 だから、交換を保持するテクニックを持つことになりますが、それは そうすることを妨げる疲労 そして、非常に激しい努力をしなくても、自分が息切れすることがよくあります。 この段階では、基本的な持久力に取り組むことは興味深いです。

確かに、分割または作業する前に HIITを行う、まず「良いケース」を持つことが不可欠です。 したがって、数週間実行する必要があります 週に45〜60回のジョギングセッション、XNUMX〜XNUMX分続く、まで このすべての時間を完璧な呼吸のしやすさで実行できる。 ペースについては、心拍数モニターを持っている人のために、あなたが滞在する必要があることを忘れないでください 最大心拍数の約70％ 75％を超えることはありません。 持っていないが持っている人のために VMAテスト、近くのペースで走らなければならないことを忘れないでください AMVの60％.

基本的な持久力は初心者向けだけでなく、高強度の作業を補完するものであるため、 定期的に練習した。 確認するには、特に回復を改善するために、より激しいセッションの間に、週にXNUMX回基本的な持久力ジョギングをためらわないでください。

ランニング中に関節の不快感を感じる人のために、次の場合に基本的な持久力に取り組むことができます。 サイクリング旅行、 わずかに長いセッションを実行する場合。

 

 

Xanはのファンです padel。 しかし、ラグビーも！ そして彼の投稿は同じようにパンチがあります。 いくつかの物理的なトレーナー padel、彼は非定型の投稿を発掘したり、現在の問題を扱ったりします。 それはまたあなたのためにあなたの体格を開発するためのいくつかのヒントを与えます padel。 明らかに、彼はの分野のように彼の攻撃的なスタイルを課しています padel !

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