このコラムでは、試合後の肩の痛みを回避するためのポイントを紹介します。 Padel。 肩の痛みにはスマッシュの打ち方などさまざまな原因が考えられます。

この偉大な犠牲者の肩 Padel

最も一般的な肩の問題は、肩に付着する筋肉と腱が含まれる部分で発生します。 肩のこの部分は、屈曲と伸展、外転と内転の動き、および内旋と外旋の動きを可能にします。

Le Padel 動作が非常に反復されるスポーツです。 実際、私たちが最もよく使う筋肉は、上半身の三角筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋です。

この肩の回転は関節にとって危険の原因となります。 痛みを止める唯一の方法は、姿勢を再教育し、ショットを打つ動作の技術を向上させることです。 ボールの打ち方は肩の怪我の主な引き金となります。

肩の怪我の原因

  1. ショットを実行するときのテクニックが不十分です。
  2. 長いセッション中、休むことなく継続的に繰り返します。
  3. ストロークが速すぎると、体のアライメントの不均衡が生じます。

肩の怪我を防ぐためのヒント

  1. しっかりウォーミングアップをしてください。

の部分では、 Padel アマチュアの場合、最も重要な部分であるウォームアップが忘れられがちです。 フィールド上で5分間ウォームアップするだけでは十分ではありません。 筋肉と関節を適切に温めるために、ボールを使わない練習に専念する必要があります。

  1. 技術を向上させてください。

場合によっては、気づかないうちにストロークの際に不適切な一連のジェスチャーを行ってしまうことがあります。 連続して長時間行うと肩の痛みを引き起こす可能性があります。 特定のショットのパフォーマンスが低いという事実 Vibora OU Bandeja 肩に影響が出ます。

肩が気になる場合はどうすればいいですか？

  • 数日間はプレーをやめて休む必要があります。
  • 痛みのある部分に氷を当てます。
  • 抗炎症剤による治療を使用します。

しかし、最善の治療法は、肩を専門家であるスポーツドクターに診てもらい、その領域を検査して最適な治療法を提案してもらうことです。

アレクシス・デュツアー

AlexisDutourは情熱を持っています padel。 コミュニケーションとマーケティングのトレーニングで、彼は自分のスキルを padel 常に非常に興味深い記事を提供してください。

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