このコラムでは、ゲームの後に肩が痛くなるのを防ぐための鍵を紹介します。 Padel。 Le mal à l'épaule peut avoir de nombreuses causes, comme la façon dont vous frapper vos smashs.肩の痛みには、スマッシュを叩く方法など、さまざまな原因が考えられます。

この偉大な犠牲者の肩 Padel

最も一般的な肩の問題は、肩を固定する筋肉と腱を含む部分で発生します。 肩のこの部分により、屈曲および伸展運動、外転および内転、ならびに内部および外部回転運動を行うことができます。

Le Padel est un sport dans lequel les mouvements que nous faisons sont très répétitifs.私たちが行う動きが非常に繰り返されるスポーツです。 En effet, les muscles que nous exploitons le plus sont les deltoïdes, les biceps et les triceps, pour le haut du corps.これは、私たちが最もよく使用する筋肉が上半身のデルトイド、上腕骨、三頭筋であるためです。

この肩の回転は、関節のリスクの原因です。 痛みがなくなる唯一の方法は、姿勢の再教育であり、ショットの打撃の動きのテクニックを改善します。 ボールを打つ方法は、肩の負傷の主な引き金です。

肩の怪我の理由

  1. ショットを実行するときの悪いテクニック。
  2. 長時間のセッション中に休むことなく継続的なリハーサル。
  3. 打撃を速すぎると、身体のアライメントが不均衡になります。

肩の負傷を防ぐためのヒント

  1. 十分なウォームアップを行います。

の一部で Padel アマチュア、忘れられた大きな部分はしばしば最も重要な部分です:ウォームアップ。 フィールドで5分間ウォームアップするだけでは十分ではありません。 あなたはあなたの筋肉と関節を温めるためにボールなしで練習を捧げなければなりません。

  1. 彼のテクニックを向上させます。

時々、気づかずに、私たちは適切ではない一連のジェスチャーを一撃で犯します。 それらを継続的かつ長期間行うと、肩の痛みを引き起こす可能性があります。 のようなひどく特定の動きをするという事実 Vibora OU Bandeja あなたの肩に影響を与えます。

肩が邪魔になったらどうしますか?

  • それは休息を取り、数日間の遊びを止めます。
  • 痛みの領域に氷を塗る。
  • 抗炎症薬による治療を使用してください。

しかし、あなたができる最善の治療法は、専門医であるスポーツ医師に肩を見せることです。彼はその領域を調べ、最良の治療法を勧めることができます。

アレクシス・デュツアー

AlexisDutourは情熱を持っています padel。 コミュニケーションとマーケティングのトレーニングで、彼は自分のスキルを padel 常に非常に興味深い記事を提供してください。