パデルの怪我を防ぐためのヒント

QUEL ダメージ 自分自身を見つけるために停止～のため数日または数週間 mauvaise 輻輳私たちの努力。 Voici quelques アドバイス あなたのお役に立つことを願っています より良く処理するために VOS 身体活動 .

パデルは確かに他のスポーツと似ていますが、他のアクティビティとの違いは、その素早い操作性、使いやすさ、そして何よりも中毒性があることです。しかし、私たちが必ずしも知っているわけではありません。このスポーツが私たちの関節に大きな負担を与えているということです。

最もよく発生する問題は何ですか?

捻挫や衝撃による怪我のような重傷は別として、あらゆる種類の不快感が最高のパフォーマンスを妨げる可能性があります。そこには肘の腱鞘炎が良い例ですが、腰痛、膝痛、股関節痛など。集中しすぎる練習によって発生することがあります。痛みは、治療が不十分だったり、真剣に受け止められなかったりすると悪化し、作業を中断してしまうことになります。

最初の解決策: プロのように行動する

まずは怪我や痛みを感じたら放置しないことです。時間をかけて何が起こったのか、ゲームを完了できるかどうかを理解してください。数年後にまたこの痛みを経験するかもしれないので、気をつけてください。パフォーマンスを低下させ、後でさらに深刻な怪我を引き起こす可能性がある不快感を抱えたまま過ごすよりも、数日間中止して十分に回復する方が良いです。

XNUMX 番目の解決策: 自分の年齢を考慮する

私たちは皆、年齢も異なり、人生の道筋も異なります。自分の年齢を受け入れなければならず、50歳になっても20歳のときと同じパフォーマンスができるとは信じてはいけません。経験値は増加しますが、体格は減少します。これを意識すれば、ゲームが向上し、何よりも怪我を避けることができるでしょう。

XNUMX 番目の解決策: ノーと言う方法を知る

多すぎるときは多すぎる。複数の試合のオファーにノーと言う方法を知らない人がどれほど多いことか。問題は物理的な面がついてこないことだ。長期間プレーしたいという欲求を維持するには、週あたりの試合数を超えないよう制限を設定する方法を知る必要があります。虐待する人は疲れたり、さらに悪化して自分自身を傷つけたりする可能性があります。

XNUMX 番目の解決策: より良く食べて回復する

食事は健康の基礎です。睡眠もその一部です。専門家はあなたがより良い食事をするのを手伝ってくれますが、少し調べて意識することで、自分でも正しい食事ができるようになるということを知ってください。

そして何よりも飲み物は、身体活動に伴うものや回復を助ける水または飲み物です。多くの人は、トレイルでできるだけ多くの時間を費やすために、飲酒したり立ち止まったりすることを考えていません。問題は、この水分不足により脱水状態になり、パフォーマンスが低下し、回復が遅くなり、頭痛の危険があり、そして何よりも自分自身に重傷を負う可能性があることです。

怪我の治療は非常に簡単です。問題が発生したら、それを解決します。しかし、怪我を防ぐのはそう簡単ではありません。体のケアは健康的なライフスタイルにとって非常に重要です。やりたいスポーツを練習し、試合後のセッションを楽しみ、意欲を失わず、怪我を防ぐために、適切なバランスを見つけるのは誰しもかかっています。要約すると、適切なミックス、適切なカクテルを見つけてください。行く！

ジュリアン・ボンディア

ジュリアン・ボンディアはテネリフェ島（スペイン）のパデル教師です。コラムニストでありアドバイザーでもある彼は、チュートリアルや戦術/技術記事 Padel を通じて、あなたのプレイがより良くなるのを手助けします。