今日、私たちはあなたに提供します 特別な研修 padel、再び提案 セルジオ・アルバ、WPTの67番。 今日のセッションでは、数平方メートルしか必要ありません。 padel.
よくウォーミングアップした後、トレーニングは チェーン3の演習 :フォアハンドボレーとバックハンドボレー、次にダイレクトフォアハンドとダイレクトバックハンド、最後にウィンドウの後にフォアハンド、その後ウィンドウの後にバックハンド。 ダウンフォースの作業と短い準備で実行された動作に注意してください。 昨日のセッションの後、 フットワークに専念、それは時間です サポートを実行に移す.
この作品を心臓レベルで面白くするために、分数の形で練習することをお勧めします。 の 30/15 (30秒の作業/ 15秒の休憩)は、適切な形式です。 あなたは気付くでしょう 3つのエクササイズの2つのシーケンスのXNUMXつのシリーズ、 セット間で2〜3分の休憩を取ります。
あなたが実行していない場合 シース またはdストレッチ 昨日、今日それを作る機会を利用してください!