検疫は、非アクティブのままでいるための言い訳ではありません。 再開時に最高の状態で到着するために、毎日自宅で行うセッションを提供しています padel.

本日は、 フットワークを向上させる特別セッション。 それを準備したのは、 セルジオ・アルバ、67位 World Padel Tour、スポーツコーチ。 ほとんどの人のように、セルジオほどこの練習に慣れていない場合は、最初から速く走ろうとしないでください。 まず焦点を当てるのは、 シーケンスの適切な実行、後で速度を上げるための十分な時間があります。

4演習 が提供され、セルジオはそれを 90/60 形式で演奏します。 90秒間の努力、60秒間のアクティブレスト (アパートで軽いジョギング)。 この 4 つのエクササイズを合計 40 回行い、合計 XNUMX 分のセッションとなります。 動画の速さで表すと、 最高速度の 75% そこで彼はこれらの練習を行うことができます。 彼はハイレベルのアスリートであり、この種の仕事に慣れており、したがって次のような能力があることを心に留めておく必要があります。 セッション全体を通して品質を維持する.

私たちのほとんどにとって、この質/強度をそれほど長期間維持することは不可能なので、この方法で作業することに本当に慣れている場合にのみ、90/60 を行うことをお勧めします。 他の人にとっては、次のことができます レベルや目的に応じて作業時間を短縮しますs. このセッションでは、30/30、45/30、さらには 60/60 のフォーマットも完全に可能です。 適切なものとなるのは、作業時間に応じて強度を調整します。 作業時間を大幅に短縮したい場合は、XNUMX セットまたは XNUMX セット追加することもできます。

セルジオが着ているのは、 膝上のゴムバンド 抵抗を加えるために、抵抗を持っている場合はそれを付けると面白いですが、何も持っていない場合は、問題なく、それなしでエクササイズを完璧に行うことができます。 結局のところ、このセッションはそれほど長くありませんので、お気軽に 少し鞘を追加します、または ストレッチング、あるいは両方でも構いません。

Xanはのファンです padel。 しかし、ラグビーも! そして彼の投稿は同じようにパンチがあります。 いくつかの物理的なトレーナー padel、彼は非定型の投稿を発掘したり、現在の問題を扱ったりします。 それはまたあなたのためにあなたの体格を開発するためのいくつかのヒントを与えます padel。 明らかに、彼はの分野のように彼の攻撃的なスタイルを課しています padel !