ウォーミング です 見えない部分 DES の試合 padel プロ。 ほとんど暴露されていない 公共 しかし、私たちが彼について語るのは当然のことである。 各 缶 作ります 彼女の体を努力.

プロのプレーヤーは機械であり、最高のパフォーマンスを発揮するためにウォームアップ、ウォーミングアップを必要とする精密な時計です。 若い人には何も重要ではないように見えますが、理由、年齢、過負荷、および何らかの痛みが現れるとすぐに、この段階を無視しないことが重要になります。これにより、自分の体をよりよく理解し、激しい運動に備えることができます。 padel.

今日の目標は、プロのようにウォームアップすることではありませんが、おそらくウォーミングアップをすることでより試合に入ることができることを理解することです。

友達との試合

ここで完全なウォームアップに重点を置くことが本当に重要でしょうか? そうでないかもしれない。 この試合では、賭け金はありません。楽しい時間を過ごすことができます。 多くの場合、最初のゲームでマシンの加熱が完了することがわかっているため、試合前の数回のボール打撃で十分です。 ほとんどの場合、これらの試合は日中または一日の終わりに行われるため、体はすでに起きています。

無視しないでください: 痛みを感じやすい場合、怪我から復帰中の場合は、後で気になる可能性がある身体のこの部分を中心とした動きである回転を実行して、打撲部分に時間を費やすことを検討してください。

トーナメントのウォーミングアップ

トーナメントでは違います。 団体によっては試合時間が短縮される場合があります（数試合のみ）。 最初の試合ではウォーミングアップを終える時間がなく、トップからスタートしなければなりません。 したがって、アイデアは、対戦相手との5分間の古典的なウォームアップのために、すでに暖かいトラックに入るということです。

いくつかの方法が用意されており、もちろん状況やゲレンデの空き状況に応じて変更することができます。

個人ウォームアップ

それはあなたにただ一つのことを要求するものです、それは時間です。 特に体が十分に機能していない朝から始まる大会ではなおさらです。 ゲレンデから離れて目を覚まし、歩く、走る、前後、横方向の動き、屈伸などの動きで体のあらゆる部分を温めましょう。 最初はパラを使わずにゲームのすべての動きをスローモーションで実行し、最初は低速で、次に加速してゲームの状態で終了します。

試合間の休憩が長く、パートナーと練習する時間がほとんどない場合にも、これと同じタイプのウォームアップが効果的です。

二人でウォーミングアップ

ボールを打つので必然的により興味深いものになります。 フィールドの半分で並行して、プロと同じようにウォーミングアップを行います。 プロのトーナメントでは必ずしも見られるわけではありませんが、各チームにはチームとしてウォームアップするためにトラック上で一定の時間を過ごす権利があります。

すべてのトーナメントで必ずしもこれが許可されているわけではありませんが、遠慮せずに尋ねてください。そして何よりも、このわずかな時間を使って実際にペアで取り組み、最高の感情を持ち、できるだけ早く最高のパフォーマンスを見つけることができます。

レーンの一番下から、最初に単純なエリアを探し、次にガラスを探し、ネットに上がってから、より複雑なエリアを探します。最初は低速で、次に速くして、前方に走り、次に下ります。後方では、正確さを追求します。高いボールを打ち、最後は実際のスピードでゲームのフェーズを終了します。

この数分間の間に、すべての感覚を取り戻し、打撃で自分を安心させ、パートナーを彼の言葉で安心させ、最善のサポートを見つけ、汗をかき始め、その日の自分の状態を把握する必要があります。

試合前のウォームアップ

ここでは条件がまったく異なります。 私たちは実際にウォームアップするためにここにいるのではなく、対戦する選手に関する情報を得るためにここにいます。 たった 5 分間ですが、自分の資質を示す必要はありません。腕をもう少し調整して、目の前に誰がいるかを確認するだけです。 

間違いは、この短いトーナメントの準備運動で十分だと信じることです。対戦相手がコントロールを欠いていたり、準備運動をするためにゲームをプレイしなかったりすると、スクロールするゲームで試合の悪いスタートが保証されることになります。

ウォーミングアップは、対戦相手からは見えないか、ほとんど見えないステップですが、ある程度の時間が必要です。 あなたの病歴、年齢、その瞬間の感覚、あるいは単に時間帯に応じてそれぞれの準備運動を行ってください。しかし、このスポーツは私たちの関節にとって外傷性があり、準備が不十分なために怪我が起こることが多いことを知っておいてください。 だから気をつけてね。 さあ行こう！

ジュリアン・ボンディア

ジュリアンボンディアはの教師です padel テネリフェ島（スペイン）。 コラムニスト兼アドバイザーである彼は、チュートリアルや戦術/技術記事を通じて、あなたがより上手にプレイできるように支援します。 padel.

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