今日はについて話しましょう ウォーミングアップ padel。 で世界最高の選手と一週間過ごした後 マルベーリャ、主題をブローチすることは面白そうだった。

パキート・ナバーロ、フアン・マルティン・ディアス、コキ・ニエト、マルタ・オルテガ、アリ・サンチェスなどがその例です。 今週のマルベーリャでの欧州選手権では、これらすべての選手が私たちを威嚇しました。

彼らはコース上で非常に優れているという事実に加えて、ウォームアップ段階でも非常に「プロフェッショナル」です。

そして私たちにとって、マルタ・オルテガは確かに彼女の体の準備で最も厳格なプレーヤーです。

まず第一に、試合の前に同じ動きをすることによって、あなたの体を知ることが重要です。 ボールの打撃、方向転換、サポートの再開、これらすべてが低速で行われ、それぞれの状況に応じて自分自身を配置する方法を学びます。 このプロセスは遅いですが、それはあなたが行われた各動きで効率的になることを可能にします。

気温の上昇

これがウォームアップの目的です。 ゲームやトレーニングに適した体温を保ちましょう。

少しずつ取ってください。 次に、下半身の関節が首まで上がります。 このルーチンを使用すると、緊張や拘縮を検出できます。これを解消または減衰させて、怪我を防ぐことができます。

次に、ジョギングをして、前と横のバランスを取り、腕を肩に付けて、脚をより広く動かします。

多くのプレイヤーは輪ゴムを使用しています。 狭いスペースで体を鍛えることができる効果的な素材です。

試合状況

これは、パラを取る前のウォームアップの最後のステップです。

あなたが材料なしでしなければならないであろう旅行をしてください。 前後のストローク、横方向の動き、回転、ボレー、 bandejas…これはすべて、最初は通常の速度で、次に高速で行われます。 これらの動きはまたあなたがあなたの技術をよりよく管理することを可能にし、そして特にあなたの体を配置することを学ぶことを可能にします。

最後に、パラを取り、これらの同じ動きをします。 これがボールを打つ前の最後のポイントになります。

ボールでウォームアップ

パートナーまたはスパーリングパートナーと一緒に、体重計を使ってウォームアップします。 フォアハンド対フォアハンド、バックハンド-バックハンド、ウィンドウ出口、ボレー、 bandejas…あなたが「空」にウォームアップしたばかりで、試合中に達成しようとしているすべての打撃。 ゆっくりと始めてから、足を加速してフルスピードで終了します。

軌道に乗っている

それだけです、あなたは暑いです! あなたの体は努力の準備ができています。 対戦相手を知るためのこの5分間は、誰が最強になるかを示す力のテストでも、完璧なウォームアップに頼ることができる瞬間でもありません。

それはただあなたのベアリングをトラック、あなたの対戦相手、ボール、そして気象条件と一緒に取っているだけです。

結論

このタイプのウォームアップは簡単に実現できないことはよく知っていますが、やりたくない場合もあります…しかし、マルタオルテガのような専門家は毎回このタイプのウォームアップを行っていると思いますか。必要に応じて日。

手入れの行き届いたライフスタイルと相まって、良いウォームアップは成功への鍵ではないでしょうか?

ジュリアンボンディアはの教師です padel テネリフェで。 彼はAvantageの創設者ですPadel.net、クラブやのプレーヤーに非常に人気のあるソフトウェア padel。 コラムニスト兼アドバイザー、彼は彼の多くのチュートリアルを通してあなたがより良くプレーするのを助けます padel.