筋力を向上させるためにワークアウトを始める前に、自分の体、形態、目標などに最も適した方法を見つけるために、既存の方法をすべて知る必要があります。 このタイプの作業は、すでに計画されている身体トレーニング プログラムに簡単に組み込むことができます。あるいは、今すぐプログラムを確立することもできます。

トレーニング方法は何ですか？

  1. ダイナミックなエクササイズ

これらはすべて、筋肉の収縮を繰り返すトレーニング形式です。 たとえば、上腕二頭筋の筋力を鍛えるエクササイズでは、ダンベルを手に取り（負荷は何でも）、腕を「ほぼ」まっすぐにして（肘のロックを少し緩めただけで）スタートして、上向きに戻ります。ダンベルを肩まで上げて放します。

動的な演習には、同心円と偏心のXNUMXつの方法があります。 XNUMXつ目は、ダンベルを持ち上げるときに動きを速めることであり、XNUMXつ目は、ダンベルを離すときにウェイトを保持することです。 これは、筋肉が最も機能しているときです。

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アレクシス・デュツアー

AlexisDutourは情熱を持っています padel。 コミュニケーションとマーケティングのトレーニングで、彼は自分のスキルを padel 常に非常に興味深い記事を提供してください。

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