JoséLuisSalines、ベジエ、ペルピニャンのマスのコーチ Padel クラブ、エリア Padel ナルボンヌ、およびセート Padel クラブは、の主要なスペシャリストのXNUMX人です padel フランス。

このXNUMX回目の監禁訓練では、ゲームに焦点を当てています padel.

ホセ・ルイス・サリンス 自宅で行うことができ、ほとんどあなたのラケットとボールだけが必要なトレーニングを提供します。

で始まる XNUMX分間のウォームアップ ：100回転のジャンプロープ（ロープなしで小さなジャンプを行う）、追いかけられないジャンプ、少し走る、小さな関節の動員、何らかの方法でロックを解除します。 あなたもできます いくつかのクラッディングを行う 心があなたに言ったら

に進みます ドリル :

  • 最初の練習：ボールを投げ、ラケットを前にしてキャッチします。 始めることが重要です 緑の先端; フォアハンドボレー20回、バックハンド20回、最後に100回のロープジャンプ。
  • XNUMX番目の演習：ボレー 片足でバランスが取れている ：フォアハンド20回、バックハンド20回、次にロープジャンプ100回
  • 第20演習：ネットに向かって前進しているかのように20のフォアハンドボレー、XNUMXのバックハンドボレー 進む また、その後、100回のロープジャンプ
  • XNUMX番目の演習： スキップして盗まれた ：フォアハンドボレー20回、バックハンドボレー20回、次にロープジャンプ100回
  • 20番目の演習：XNUMXフォアハンドボレー 起きます、バックハンドボレー20回、起きたら、ロープジャンプ100回

その後、XNUMX分間休憩し、最初からやり直します！

 

Xanはのファンです padel。 しかし、ラグビーも！ そして彼の投稿は同じようにパンチがあります。 いくつかの物理的なトレーナー padel、彼は非定型の投稿を発掘したり、現在の問題を扱ったりします。 それはまたあなたのためにあなたの体格を開発するためのいくつかのヒントを与えます padel。 明らかに、彼はの分野のように彼の攻撃的なスタイルを課しています padel !

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