今日はのトレーニングです ベロニカ・ビルセダ 脚光を浴びています。 自宅から体調を崩さないために、ランキング19位 World Padel Tour 誰もが家で見つけることができるアクセサリーで心筋ボリュームトレーニングを行います。
それはサーキットのXNUMX周を行います 5演習の割合で、休息なしで連鎖 運動ごとに10回の繰り返し。 彼女は大きなボトルの水を使用します。必要に応じて、缶詰の食品、ロードされたパレテロ、本、ダンベルがあればそれを差し替えることができます。つまり、少し重いものすべてです。
その後、休憩として30秒おおい、次のシリーズに進みます。 ベロニカでは合計4つですが、目的と使用する重みに応じて、繰り返し数やシリーズ数を低くしたり、わずかに増やしたりできます。 がんばって!
ビデオクレジット: Instagramベロニカビルセダ