アレハンドラサラザールはの偉大なチャンピオンです padel。 彼女はのすべてのプレーヤーのために一連のビデオを作りました padel 時間をかけて持ちたい人。 彼女は私たちにいくつかのタイプのストレッチを提供します。 cuadricepsを提供しています。

アレハンドラ・サラザールがストレッチを行うのは、正しく行うことが重要だからかもしれません。 私たちはしばしば技術のスポーツの専門家を例に挙げますが、これらの同じ専門家を彼らのルーチン、食事、運動、ストレッチでフォローすることも興味深いです。

アレハンドラのこれらのビデオを提供するのは理学療法センターなので、撮影した姿勢は正しいものです。 おもしろいのは、何をする権利があり、何をしてはならないかを教えられることです。

頭

これらは、太ももの前部にある脚の筋肉です。 彼らはしばしばで使用されるので、彼らは非常に強力です padel レース用だけでなく、ジャンプ用にも。

cu頭を伸ばす方法は？

大腿二頭筋に最適なストレッチは、長年やっているストレッチです。 立っているとき、足を後ろに引いて足首をつかみます。 かかとを部に貼り付けようとすると、膝がほとんど接着したままになります。 より深くストレッチするには、膝を床まで下げてみてください。 ストレッチ時間：脚あたり3回10秒。

してはいけないこと

関節の損傷を避けるために、地面で頭を伸ばしたり、XNUMX本のまっすぐな脚を伸ばしたり、XNUMX本の脚を曲げたり、体を後ろに傾けたりしないでください。

ジュリアン・ボンディア

ジュリアンボンディアはの教師です padel テネリフェ島（スペイン）。 コラムニスト兼アドバイザーである彼は、チュートリアルや戦術/技術記事を通じて、あなたがより上手にプレイできるように支援します。 padel.

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