Le 傷害調査の前半部分 に関連する padel 教訓が豊富でした。 私たちのアンケートに回答した 158 人のプレーヤーにより、利き腕と同じように下半身もこのスポーツで問題を抱えていることが確認できました。

腱炎と上顆炎が最も一般的な症状であり、捻挫や挫傷に次いで、腰痛が続きます。 ザ padel 中には病院に運ばれ、時には手術が必要になる人もいます。これは回答者の約 10% に起こりました。

大小の怪我に特化したこの XNUMX 回目の記事では、プレーヤーの心理をさらに掘り下げていきます。怪我が発生したときに何をするか、どのように自分自身を治療するか、スポーツを続けるために体の弱点をどのように管理するかなどです。練習してください。

怪我が起こったとき

■ 怪我をしたとき、あなたはどうしますか？ この質問に対する答えからは、「合理的な」プレーヤー (または、さらにはおかしくなった?) と、そうでないプレーヤーとの対比が明らかになります。 回答者 47 人中 158 人が「状況を悪化させないように計画的に中止する」と回答した場合、そのうち 91 人は「痛みが耐えられる場合はプレーを続ける」と回答しました。

フィールドを離れるときは再び理性を取り戻し、選手のうち85人が整骨院や理学療法士に相談し、45人が治療を求めて医師、さらには病院に通っていると述べた。 しかし、治療やリハビリを完了できる人は 41 人中 158 人だけです。 皆さんのうち 39 人が「事態が過ぎ去ることを願い長引かせている」と認め、38 人がセルフメディケーションを利用して自分自身を治療しています。

私たちの回答者の中で、私たちは、この運動を止めなければならなかった XNUMX 人を遺憾に思います。 padel 間違いなく怪我の後です。彼らは私たちのすべての同情を持っています...そして別の人は、噛みつきすぎて止めることができなかったので、約XNUMXか月間転職したと私たちに言いました！

天使か悪魔か？

■ 怪我の後。- 「怪我の後、医療専門家が推奨する休息と回復時間を尊重しますか?」という質問に対するあなたの回答は、選手たちが次のようなことを行っていることを裏付けています。 padel XNUMXつの態度の間で揺れ動く。 として チベットのタンタンに雪、愚かなことをするなという天使の声と、好き勝手にしろという悪魔の声の間で彼らは引き裂かれます…。

以下のグラフは、51% という少数の過半数が、しばしば (32,9%) または常に (18,4%) 合理的である一方、ほぼ 49% がそれほど合理的ではないことを示しています。 詳細には、22,2% は医師の推奨をほとんど尊重せず、24,7% は医師よりも自分の感情を信頼し、1,9% は休憩時間をまったく尊重していません。

私たちは彼らの態度の理由について委員会に質問しませんでしたが、悪魔がそのような態度をとったのは間違いありません。 padel そして、その中毒性の側面は、私たちにあまりにも早くスポーツを再開させたり、怪我をしたままプレーさせたりする力です...

痛いところ…そして緩和策

私たちは、回答者に、練習の際に最も妨げとなる再発する症状や怪我について尋ねました。 padel そして彼らがそれにどう対処するか。 彼らの反応は、彼らの 45% が罹患している腱炎と、肘の上顆炎 (26,6%) が最大の敵であることを裏付けています。

あなたのさまざまな傷と、それをなだめる方法をご紹介します…

■ 腱炎。- ラムセス、32歳、「両膝の膝蓋骨腱炎」を患っています。 プレイを減らして、もっとストレッチしようとしています…」; グレッギ, 48歳、「アキレス腱、手首、右肘の腱炎」と内転筋の痛みを訴えています。 彼はこれを「十分なウォーミングアップと準備用の軟膏」で解決しました。 パトリシア51歳の彼女もアキレス腱に痛みを抱えている。彼女は「抗炎症薬、大量の水、理学療法士が勧める運動」で痛みを治療している。 私もアキレス腱炎を患っていますが、 ナタリー、38、「用量を減らしてください」 padel 危機が起こったとき」と フランク、39歳、「ストレッチと筋力強化」を行っています。 アライヌ、34歳、腱炎の治療には休息をとり、悪いポジションを避けるためにコーチと一緒にジェスチャーに取り組んでいます。 ブライアン、25歳の彼は、手首の痛みを避けるために、以前よりもプレイ頻度を減らし、セッションの間隔をあけています。 腱鞘炎に対して、 セバスチャン, 34、プレイ前にマッサージとウォームアップを長めに行い、プレイ後に再びマッサージして冷やします。

■ 上顆炎。— 腱炎が肘に限局している人（テニス肘）には、次のようなヒントがあります。「試合後はアイシングし、ジクロフェナクとヴェレダのクリームを使います」と彼は言います。 JFC、41歳。 「毎晩前腕をマッサージし、再発に注意しています」と勧めています。 アーマンド、51歳。 Paul Cairns32歳の彼は理学療法士に頼り、プレーのペースを落とし、ラケットを変えて用具を調整した。 の順 TT、44 歳、これらは理学療法と骨のセッションです。 トーマス、26歳、ウォーミングアップを増やしました。 同じ治療法 丼もの、65歳、「各試合開始前に肘の練習」をする。 ユリシーズ24歳の彼も、大きなスマッシュを打つとすぐに利き腕に痛みを感じます：「ショックアウトダンパーのおかげで問題は完全に解決しました」…同じ治療法です。 PJ 24歳：「テニス肘に対して、最初はダンパーを試し、その後ラケットを変えたらほぼ治りました。」
上顆炎のいとこである上滑膜炎は「ゴルフ肘」であり、 ファブ、「歯を食いしばって苦しみ」と向き合う人…。

■ 肩。- 腱炎であろうと他の疾患であろうと、選手の肩は padel 時には厳しい検査を受けることもあります。 フィリップ、56歳、右翼選手になることで「疲れて痛む肩」を和らげた。 bandejasの "。 アルムーニュ、42歳の彼は、「肩より上の打撃中に腕を最大限にリラックスさせること」を提案しています。 はどうかと言うと 最大値, 27歳のとき、彼は可動性の練習（積極的なストレッチ、機能的な動き）と筋肉の強化によって肩の痛みをコントロールしました。

タイガーバームかアルニカか？

■ 捻挫。- 足首の捻挫を予防するには、 ジュリアン、33 歳、「足首の筋肉を緊張させるために小さなハーフポイント ジャンプによるウォームアップ」を実践していますが、良い靴を履くことと「足をふさぐ可能性のある窓の底に注意する」ことも実践しています。 ベラ49歳の彼は、「詰まりや足首の捻挫を避けるために、砂を塗ったカーペットには新しい靴を、WPTカーペットには使い古した靴を履く」ことを勧めています。 彼は試合後にマッサージガンを使うこともアドバイスしている。 バプテスト22歳の彼は、「トラック上で左足首を捻挫して以来、耐え難い痛みがあり、爆発的に前進するのが難しいと感じています。 だから足首にストラップを巻いているんです。」 再発する足首の痛みに対して（以前は） padel）そして肩の腱炎、 レミ, 35歳、試合前と試合後に休憩とクリームを交互に行う。 ロマン, 37は、「足首が過度に緩んでいる選手は、適切な足首サポーターを必ず着用しなければならない」と警告している。

■ TFCC.- Au padel, TFCC は、パートナーに「くだらないことを次から次へとやっているね」と毒舌になる可能性があります。 しかし、ここでは、それはむしろ、手首の症状である三角線維軟骨複合体の英語の略語です。 デイビッド、46歳は、WristWidgetブランドのリストストラップと軽量ラケットを使用してこの問題を解決しました。

■ 背中。- 腰痛、頸椎痛、坐骨神経痛はアスリートの間では典型的な症状です。 この症状に苦しんでいる人は、主に休息、腹部の被覆、ストレッチ、筋肉の強化、温熱軟膏、抗炎症剤によって治療します。 アーチを描いてパー3を打つことを避ける人もいます。 パクー股関節と背中に痛みがある33歳の彼は、「不快感を避けるために、できるだけ多くの筋力強化と可動性のエクササイズを行うようにしている」と語ります。 耐えられなくなったら、数週間休みます。」 「背中のことを考えて、たとえヨガのクラスを欠席した男のように見えることになっても、プレイする前にストレッチをしましょう」と勧めています。 SEB、44歳。 腰痛にも悩まされており、 マルコ、26歳、タイガーバームを塗り、体系的にストレッチします。 JA©rÃ'me、47歳。 椎間板ヘルニアを患っている彼は、「大きなセッションのたびに抗炎症剤を服用している」と語ります。

下着の中の貝殻

■ フィート。- 足のトラブルでインソールに頼る方も多いと思います。 これは次の場合です 波31 歳の彼は、「足の親指の関節の問題 (編集者注: 強剛母趾でしょうか?]。軟膏と整形外科用インソールのおかげで痛みが軽減されました」と打ち明けました。 ダフク、46歳、かかとに不満を抱き、インソールやマッサージに頼っています。

■ そしてまた… 大きな病気には大きな治療法…そして小さな病気には小さな治療法? 誰もが改善するための独自のヒントを持っており、医療専門家が推奨する場合もあれば、クーエ法を使用する場合もあります。 ある人は膝蓋骨膝症候群を「ICEプロトコル」で治療し、別の人はすねを引き締めて痛みを軽減するランニングソックスを購入した。 XNUMX 人目は、膝に開いた傷があり、曲げるとそれがより顕著になります。そのため、彼はできるだけ予測しようとしますが、それでも選択の余地がないため曲げます... 中には、自分の膝に甲羅を入れて後悔するよりも安全を好む人もいますパンツ... 各試合の前後にタイガーバームやその他のアルニカのファンを誓う人がいます。

結局のところ、大切なのはそれを信じて自分を大切にすることです！

ロド、73 歳、再発する怪我はありません

私たちは、ご回答いただいた方々に改めて感謝の意を表し、皆様の最も示唆に富む証言の一部を公開することで、この長い調査を終了します。

■ ダフク、46歳：「 padel 依存症なので、週にXNUMX日かXNUMX日は強制的に休みます。 病気の場合は、必要に応じて理学療法セッションを受け、時にはリフレクソロジストやオステオパシーを受けてください。」

■ ブロンクス66、57 歳: 「試合やトレーニング (自宅で) の 30 分前に、マッサージ (ふくらはぎ、手首、肘、肩、背中) でウォームアップします。足首に KTAPE を行い、トレーニングごとに 1 リットル飲みます。30 時間 4 分, 私は無理にクッションを入れたりはせず、いつもより痛みが強い場合には整骨院に診てもらいます。 私はトーナメントには参加しません。XNUMX 日の中で XNUMX つの試合の間のダウンタイムが長すぎて、体がそれに耐えられなくなり、非常にイライラするからです。このテーマについて考えるべきこと (XNUMX 試合以上のセット)テニスのような週、承認されたチャンピオンシップ）？

■ セバスチャン、34歳：「時間をかけて関節や筋肉をよく温めています。 筋肉をリラックスさせるために、ウィンターグリーンやタイガーバームのエッセンシャルオイルを補ってマッサージします。 痛みがある場合は冷水を使用し、そうでない場合は冷水シャワーを使用して回復し、翌日ストレッチします。 炎症を伴わない痛みの場合は、痛みのある部分をシャワーまたは湯たんぽで温めます。 回復を助け、筋肉に水分を与えるために、私は水をたくさん飲みます。 そして最後に、私のニーズに合わせた食事（炭水化物とタンパク質）で休んでください。」

■ ロビン、29 歳: 「P500 の決勝。最も作業が少ないエリア (中底、ゲート近く) にわずかに砂がかかったエリアがあるため、(ほぼ) 完璧な地形。 グラス5のボールを守ろうとして足を滑らせ、体全体が後ろに倒れ、足が地面についたままになってしまいました。 捻挫とアキレス腱断裂です。」

■ ファビアン, 36歳：「パートナーをよく選ぶ。右サイドでロブを受けた後、向きを変えてコースの下から守る。 そのとき、私のパートナーはスマッシュを決めましたが、ボールを奪う代わりに、私の額を3センチ開けて、ポイントを獲得するために緊急治療室に向かいました。

■ クリスティーナ、56歳：「決して立ち止まらず、自分の体の声に耳を傾け、練習の強度を下げてください。 立ち止まることは力を緩め、回復しやすくすることを意味します。

そして最後の言葉は、回答者の最年長者に贈られます。 ロド、73歳、スペイン語で私たちに手紙を書いています（グラシアス、ロド、素晴らしい場所）、彼が怪我をすることはほとんどなく、再発することもありません。 彼の処方箋は次のとおりです。「プレーの数分前に、意識的にストレッチをしましょう。各ストレッチ、特に脚を 40 秒かけて行います。」

それは信頼できますが、「」ではありません。ロドモンターデ"！

怪我の問題をより深く掘り下げるには、以下を読むことをお勧めします。 ピエール・オリヴィエ・フェラン博士による記事 で Padel Magazine.

以前のアンケートに没頭していただくため ここをクリック.

40年間のテニスの後、ジェロームは padel それ以来、彼は毎朝シェービングしながらそれについて考えています…しかし、決してパラを手に剃ることはありません！ アルザスのジャーナリストである彼は、フランス語、イタリア語、スペイン語、英語のいずれを話すにしても、情熱をあなたと共有する以外に野心はありません。

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