プレイヤーにとってそれは簡単なことではありません padel  先生と一緒にトレーニングしたり、ウェイトルームに行って筋肉を発達させ、フィールドでより競争力を高めたりすることができます。 資料にアクセスできない場合でも問題ありません。 身体能力を向上させる簡単なエクササイズがあります。

Au padel、筋肉のカテゴリーである下半身がテストされることがよくあります。 ジャンプは言うまでもなく、ガラスに跳ね返った後、フィールドの一番下でボールをプレーするために足を曲げ、ネットに向かって加速し、それからフィールドの一番下に戻らなければならないことがよくあります。 。 結局のところ、脚の筋肉がしっかりしていれば、これらの分野のプレーがより容易になります。

器具を使わずにできる簡単なエクササイズをいくつか紹介します。

  • 全速力で丘を登ります。 このエクササイズは同心円状の筋肉を鍛えます。 ジョギングして回復します。
  • ブレーキをかけながら坂を下ります。 偏心筋を鍛えていきます。 距離、速度、制動力を変更できます。 呼吸を考えながら元に戻ります。
  • 階段を上り下りする。 背中をまっすぐに保ち、腹筋を収縮させると興味深い運動になります。 全速力で登り、小走りで下ります。 ステップ数を変更できます。
  • 垂直ジャンプです。 緊張と調整を鍛えるのに良い運動です。 平地でも段差でも行えます。 脚を肩幅に開き、腕を後ろに曲げて脚を曲げ、腕を上げた状態でできるだけ高くジャンプします。 バリエーションとしては、腕を前に引いて脚を曲げ、腕を後ろに引いてできるだけ高くジャンプすることもできます。
  • 水平ジャンプです。 同じ練習ですが、常に両足で着地して、できるだけ遠くまで進むように努めます
  • バーピー: この演習は素晴らしく、非常に完成度が高いですが、壊滅的です。 1-立った姿勢、2-両手を地面に置く、3-足を後ろに引いてプランクの姿勢になる、4-腕立て伏せ、5-両足を手の高さまで持ってくる、2-高くジャンプするできるだけ腕を上げた状態で。

のプレーヤー padel、彼が改善したいのであれば、遅かれ早かれ筋肉増強を経験する必要があるでしょう。 これらの演習が役に立つだけでなく、 padel、この夏は水着を着たらサービスしてくれます。

ジュリアン・ボンディア

ジュリアンボンディアはの教師です padel テネリフェ島（スペイン）。 コラムニスト兼アドバイザーである彼は、チュートリアルや戦術/技術記事を通じて、あなたがより上手にプレイできるように支援します。 padel.

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