VMAは最大有酸素速度です。つまり、体ができる限り多くの酸素を消費する速度、つまり有名なVO2Maxです。 私たちが持っているように Matthieu Lebourgeoisによる記事で最近見られた 、 padel あります 断続的な高強度段階を伴う有酸素スポーツ.
最後に の移動距離 padel かなり弱いです （マシューの研究では平均2,1km、確かに専門家にとってはもう少し）、マラソンのような長距離を走るために訓練する必要はありません。 しかし、それは 優れたVMAを持つために不可欠です。 激しいフェーズ間で可能な限り最高の状態に回復し、それによりそれらをより良く連鎖できるようにする。
VMAで作業する前に、現在地を確認するテストを実行する必要があります。 いくつかのテストが存在しますが、最も簡単なセットアップは 半クーパー。 あなたがしなければならないのは、陸上競技のトラックに行き、よくウォームアップしてから走るだけです 6 minutes できるだけ持続的なペースで。 インクルード この6分間に完了することができるメーターの数 km / h単位でVMAを提供します。 例：トラックを4回移動することができますが、 あなたは1600メートルを走ったので、あなたのVMAは16km / hです.
このテストは シーズンの初めに行うのは非常に興味深い、 それができるから 作業領域を定義する。 （例：長距離ランナーのプレー padel すでに優れたMASを持っているので、好気性の仕事よりもスタンスや反応速度の改善に集中することができます）。 また、 進捗を測定する VMAを改善するためのプログラムの最後。 頑張って！