Padel と栄養: よく食べてよく遊ぶ?

良い フィード あなたが持つことができます より良い健康、誰もがそれを知っているか、知っているはずです。しかし、そのためにはよく食べなければなりませんか? よく遊ぶ au padel ?

今日、健康食品へのアクセスは比較的簡単です。インターネットが存在せず、特定の食品を入手するのが複雑だった時代とは異なり、今日ではすべてがシンプルで、家から出ることなく誰もが手の届くところにあります。だから言い訳はしないで、先に進んでください！

プロの選手たち

トップレベルに到達するには、もちろんトラック内外でトレーニングする必要がありますが、体が F1 のように機能する健康的なライフスタイルも必要です。

あなたがディーゼルで走るレーシングカーで、タイヤが摩耗し、車体に衝撃があり、ドライバーが疲れていると想像してください。エンジンに十分な燃料を供給し、状況に適応した新しいタイヤを備え、最適なボディワークを備え、訓練を受けて休息をとったドライバーを備えている対戦相手よりも、あなたがレースに勝つ可能性は低くなります（この例をあなたの体に喩えると、パイロットはあなたの脳！）。

そのため、プロの場合は、すべてが時計のように進む必要があり、プロの場合は、通常、栄養の専門家を含め、最良の状態で成長できるようにしてくれる人々がそこにいます。

プロでなければそこまでこだわる必要はないかもしれませんが、この辺は完全に無視していいのでしょうか？

健康のための栄養

たとえば、体重を減らそうと決めた場合、 padel あなたにとって、これを達成するには最も興味深いスポーツだと思われます。努力に必要なエネルギーを供給しながら、望ましい体重を減らすために食事を調整します。確かに、食べずにスポーツをするのは複雑でしょう…。

したがって、それはあなた次第、または栄養士の同伴が必要ですが、まず、加工製品、前菜ビスケット、豚肉、アルコール、炭酸飲料を取り除き、それらを水、果物、野菜、白身肉、卵、魚に置き換えると、あなたの体の状態が良くなるのを見てください！

気分が良くなるのは、多くの場合、身体活動と適切な食生活に依存します。

すべてを理解している人

そこに来ます。つまり、パフォーマンスを求める人、健康目的を持つ人、そして理解している人がいます（とにかく無理をするよう勧めるつもりはありません）。

理解している人は、その瞬間を「楽しむ」人です。なぜなら、自分の体をよく知っているので、必要なときにやめるよう指示するのは体ですらあるからです。

私たちは夏の終わりを迎えていますが、バーベキュー、食前酒、酔っぱらった夜など、一年の中でも過剰になりやすい時期の一つです。つまり、アスリートにとって最も適しているとは言えません。

すべてを理解している人は、さまざまな状況で次のように行動します。

エピソードの夜。結婚式や誕生日があります。最大限に活用して、夜の終わりまですべてを味わいたいです。翌日には緑色になり、水で排水して余分なものを取り除きます。
一週間の休暇。あなたは友人たちと数日間の休暇に出発します。これから起こるこれらすべての素晴らしい瞬間を逃すことに疑問の余地はありません。数日間食事を休み、家に帰ったら、休暇前の体調を回復するために、軽い食事とスポーツをするために食事を休みます。

振り子効果ですね。運動せずに食べ過ぎると良くありません。逆に、しっかり食べずに運動しすぎるのもよくありません。バランスを取る必要があります。

飲み込んだ悪い食べ物を取り戻すために一生懸命働かなければならない、それがそのようなものであると自分に言い聞かせてください。体重を減らすよりも増やす方が常に簡単で、ランニングしたり、買い物をしたり、健康的な食事を準備したりするよりも、食事やパーティーをする方が常に簡単です。食事が良くなったからといって、短期的にプレーが良くなるわけではありません。その一方で、健康状態が良くなり、回復が早くなり、視力、ボールに対する認識、反射神経がより効率的になり、筋肉のパフォーマンスが向上し、時間の経過とともに進歩することができます。自分を傷つけるのを少なくするために。バランスを整えてゲレンデに向かいましょう… padel。さあ行こう！

ジュリアン・ボンディア

ジュリアンボンディアはの教師です padel テネリフェ島（スペイン）。コラムニスト兼アドバイザーである彼は、チュートリアルや戦術/技術記事を通じて、あなたがより上手にプレイできるように支援します。 padel.