偉大なチャンピオン、アレハンドラ・サラザールとストレッチを続けましょう。 ミラシエラの物理学のキャビネットから、エールは私たちにいくつかの肩のストレッチを提供します。

肩は体の中で需要の高い部分のひとつです。 padel。 ストライキ中は、ボールを吸収してパラにパワーを伝達するために収縮する必要があります。 ベースラインからの防御ショットの場合でも、ネットを攻撃する場合でも、肩を伸ばす必要があります。

  • 胸筋

胸筋を自発的に肩の筋肉に結合しました。 それらを引き伸ばすには、指を後ろに向けて、肩の高さで壁に手を平らに置きます。 体を前方に投影します。

https://youtu.be/74pCde4bsC4?list=PL_qMlIDrJk03nHIzVF3J9eQDlab7nYz1V

  • 肩

このストレッチは誰にでも知られています。 肩の上部を伸ばすには、伸ばす腕の肘に自由な手を置き、手前に引きます。

https://youtu.be/WmxH1OpdZsU?list=PL_qMlIDrJk03nHIzVF3J9eQDlab7nYz1V

  • 回旋腱板

このストレッチはAlejandraによって提供されていませんが、 padel。 伸ばす腕の手を背中の下部に向けて外側に向けます。 フリーハンドで、伸ばす腕の肘をつかみ、背中を平らに保ちながら、肘を前に引きます。

ジュリアン・ボンディア

ジュリアンボンディアはの教師です padel テネリフェ島（スペイン）。 コラムニスト兼アドバイザーである彼は、チュートリアルや戦術/技術記事を通じて、あなたがより上手にプレイできるように支援します。 padel.

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