ウォームアップ padel

ウォームアップ padel ：おそらく最も忘れられがちな点のXNUMXつです。ただし、ウォーミングアップは必須です。 padel セッションの各開始前。上級レベルのゲームやXNUMX歳以上の場合はさらにそうです。怪我を防ぐために、ここに私たちのヒントがあります。

良いウォームアップのために私たちが直面する問題は天気です。トーナメントでは、数分しか許可されておらず、対戦相手は必ずしも適切にウォームアップするゲームをプレイするとは限りません。あなたのクラブでは、XNUMX時間またはXNUMX時間半のスロットで、ウォームアップに時間を費やすことは、時間通りに試合を終了しないリスクを冒すことを意味します。トーナメントとトーナメントのXNUMXつのフェーズについて説明しましょう。 padel 余暇。

トーナメントでの準備運動

同じ日に複数のゲームをプレイする可能性が高いため、最初のゲームを良好な状態で開始することが重要です。これを行うには、会議時間のかなり前に到着します。足を伸ばす歩く、横に動かす、前後に長い旅をした場合は、足を伸ばしてください。次に、前後に移動したり、ジョギングしたり、追いかけたり、後ろに走ったり、ジグザグに走ったりして体温を上げます。腕と骨盤を忘れないでください。これらの動きをしながら、腕を一緒に、または次々に、前方、後方に回転させます。空の地面で実行するアクションを実行します。フォアハンド、バックハンド、 bandejas、ボレー。このウォームアップを達成するには、わずか5分で十分です。

機会があれば、フィールドでパートナーと一緒に行って、ウォームアップしてください。ボールを簡単に送信し、「ターゲットを設定する」ことができます。対戦相手とのゲーム前のウォームアップは、敵対行為を開始するためだけに役立ちます。

レクリエーション温暖化

このウォームアップが怪我を防ぐのに役立つと考えてください。単にフィールドに入る5分、背中の前に横に動き、回転（肩、肘、手首）で動作させることで関節を温め、その場でより迅速に小さな一歩を踏み出すか、縄跳び。いくつかの基本的なストレッチとそこに行くことができます、あなたの体はそれが努力として実現しなければならないものを認識しています。

Le padel 下のトランクの関節のための厳しいスポーツです。ウォームアップが不十分で、最初の加速が怪我に変わる可能性があります。遊びたいなら体のケア padel まだ良い年。

ジュリアン・ボンディア

ジュリアンボンディアはの教師です padel テネリフェ島（スペイン）。コラムニスト兼アドバイザーである彼は、チュートリアルや戦術/技術記事を通じて、あなたがより上手にプレイできるように支援します。 padel.