Le Padel すべての大陸で並外れた成長を遂げています。 しかし、次のことがわかります。 padel 身体的には必ずしも「静か」ではないスポーツです。 

このコラムでは、試合中に行われる身体的努力の種類を分析するつもりはありません。 実際、私たちの研究は次の影響に焦点を当てます。 padel 私たちの関節や筋肉に。 したがって、 Padel、スポーツに影響を与えるかどうか？

爆発

このスポーツの主な特徴の XNUMX つは、選手たちの仕事にあります。 Padel ミーティング中のロブ、動き、ジャンプなどの瞬発力について。

  • それは何ですか ？

爆発性は、最小限の時間で最大の筋肉収縮を引き起こす能力として定義されます。 ゲームを通して瞬発力が求められるため、これはプレイヤーのパフォーマンスにとって決定的なものとなる可能性があります。

  • プレイヤーはどのような状況で Padel 爆発的であるべきですか？

純粋に実用的なレベルで、ある地形での行動を観察すると、 Padel、爆発性のこの簡単な理論的説明は、基本的に、ボールに到達するための加速、ジャンプ、適切な配置を行うための急速な動きなどに変換されます。 これらの加速は、体が高速で前方または上方に突出することを可能にする、地面に対する強力で迅速なプレスの連続によって達成されます。 また、爆発性は、ジャンプや方向転換後の減速などの遅い段階で見られます。

加速段階では、身体がダメージを受けないようにサポートが使用されるため（特に関節の位置合わせ）、衝撃はより「減衰」されます。

一方、減速段階では、ジャンプ後の着地などの衝撃が大きくなります。 減速段階では、大腿筋 (特に大腿四頭筋) のより大きな偏心運動が発生し、わずかなサポートで非常に短時間で体の慣性を減速することができます。

身体への衝撃の影響

実践中に起こるこうした繰り返しの衝撃は、 padel 多くのカロリー消費、調整作業、筋力向上など、体にとって有益な効果が期待できます。

しかし、特定の条件下では、これらの影響は身体に悪影響を与える可能性があります。

身体が受ける衝撃について話すとき、特にその力と競技面（多かれ少なかれ摩耗したカーペット）を考慮する必要があります。

影響の強さはどれくらいでしょうか?

強度は、プレーヤーがサポートを行う力によって決定され、伝統的に G (個人の体の重量) で計算されます。 衝撃が強いほど発生するGも大きくなるため、体重の2倍、2倍、3倍…と大きな力を発生させる衝撃が得られます。

そして、この種の衝撃を受け入れる準備が十分にできていない場合、このような強い衝撃が蓄積すると、身体 (関節、筋肉) に問題が生じる可能性があります。

これらの影響を防ぐにはどうすればよいでしょうか?

関節が受けるこれらの影響を軽減するには、それらを保護する役割を果たす筋肉を強化する必要があります。 特に大腿部の適切な筋肉組織は、かなりの量の衝撃を吸収できます。 私たちは通常、筋肉繊維が振動と衝撃を最初に受けると言っており、たとえば体調不良などでそれが機能しない場合、関節はより脆弱になります。

Le padel、大きな影響を与えるスポーツ

強度の点で多かれ少なかれ重要な衝撃を受けるという事実は、例えば強化や骨の刺激などのために人体に有益である可能性があることを考慮する必要があります。

たとえば、ランニング中に低強度で継続的に発生する同じ種類の衝撃について話しているのではありません。 これは、プレーヤーがピボット、ブレーキ、キック、ジャンプ後の着地などを行うときに発生する強い衝撃について話しています。

私たちが話している危険因子は、試合中に何度も強い強度の衝撃を受けることであり、これにより体は骨膜炎、軟骨の顕著な磨耗、腰部の病状、骨の浮腫などの特定の損傷を受ける可能性があります。

最も脆弱な初心者/中級者プレイヤー

Le padel、それは素晴らしいことですが、だまされる可能性のあるスポーツでもあります。 実際には自分自身を破壊しているにもかかわらず、自分はどうプレーするかを知っていると思うかもしれません。

予防的に筋肉を増強するエクササイズを行うだけでなく、正しいテクニックを習得するように努めてください。 なぜなら、グリップや配置が悪いと、 padel、衝撃による望ましくない影響が強調される可能性があります。

このためには、チュートリアルをお勧めします padel 先生に近づくためでもあります padel 誰があなたを助けることができますか。

アレクシス・デュツアー

AlexisDutourは情熱を持っています padel。 コミュニケーションとマーケティングのトレーニングで、彼は自分のスキルを padel 常に非常に興味深い記事を提供してください。

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