5歳の誕生日を迎え、 La Toupie Bleue 新しいセクションの 5 番目の部分を共有します。「滞在中に「パー XNUMX」を実行する」 padel ！ "

この毎月のコラムは、旅行のテーマに関する 5 つのヒント/推奨事項/共有を提供することを目的としています。 padel そしてその練習そのもの。

最初の部分では、皆さんと共有しました 5 つの良い習慣…出発前に!

第二部では、 「旅行に飛行機に乗る」というテーマに関する 5 つのヒント padel ヨーロッパで "。

怪我を防ぐ

この3についてe 月刊記事、レミとのやりとり サンティアゴ・モリンズアンドラに拠点を置き、特にすべての人の筋力を高め、体調を改善する方法に特化したフィジカルトレーナーの世界で資格と経験を積んでいます。

ジャンプ、足の方向転換、カウンターサポートとピボットの間に、足首関節には大きなストレスがかかります。 padel …自分の状況を把握し、局所的な怪我を防ぐために、「サンティ」に相談しましょう。

レミ：サンティ、まず読者の皆さんに自己紹介をお願いします。 Padel Magazine ?

サンティ : 私はサンティアゴ モリンズです。アンドラのパーソナル トレーニング専門センターであるパー​​ソナル トレーニング クラブのコーディネーターです。

私はパーソナル トレーナーとして 7 年間活動しており、スポーツ センターでのボディビルの監督と、アスリートや一般の人々の体調の改善を専門としています。

私はバルセロナで身体活動とスポーツを学び、そこでレミ・コラに出会いました。 私は身体活動およびスポーツ活動における傷害回復の修士号を取得しており、また、機能的身体評価およびスポーツ トレーニングに関連する特定の学位をいくつか取得しています。 私は、生徒、アスリート、クライアントのそれぞれが、可動性、強さ、パワー、持久力などの基本的な身体能力を向上できるように努めています。

私がレミに出会ったのは、彼がエラスムスにXNUMX年間バルセロナに来たXNUMX年生の時でした。 私はアンドラ出身でフランス語を勉強していたので、私たちは良い友達になりました。 すべてにもかかわらず、レミのスペイン語のレベルはすでに非常に高く、グループに非常にうまく溶け込んでいたと言わざるを得ません。 彼が INEFC で最後の授業を行ったとき、私たちは彼をクラスメート全員に投げ回し始めたとき、彼の別れの涙をずっと覚えています。 

背屈テスト

Rémi: 冒頭でも言いましたが、トラックでは足首がよく求められます。 padel、特にパッケージにトレッキングや屋外の外出が含まれている場合は、屋外でも同様です。 足首の可動性を評価する方法を教えてください。

サンテ: 実際、最初に行うべきことは、関節の可動性を評価することです。 足首背屈テストを行うと、この問題について最初のアイデアを得ることができます。

結果：

  1. かかとを持ち上げずに膝を壁に触れることができる場合、問題が足首関節の可動性の欠如に起因する可能性は否定されます。
  2. 一方、かかとを持ち上げずに膝で壁に触れることができない場合、次の XNUMX つのシナリオが考えられます。
  • ヒラメ筋と腓腹筋に大きな緊張があり、関節が適切に動かなくなっていることに気づきます。 この場合、ふくらはぎの筋肉のストレッチを行う必要があります。
  • または、足首の前部の詰まりに気づきます。 この場合、距骨下関節のブロックを解除するには、整骨院または理学療法士に行く必要があります。

エクササイズ

レミ：とてもわかりやすいですね。 少ない器具で簡単に達成できるエクササイズを 5 つ教えていただけますか?

サンテ: もちろん、これらの仕事の手段が怪我のリスクを軽減するのに役立つことを願っています。 

サンテ: 私の知識を貢献する機会を与えてくださったレミ・コラ氏に感謝したいと思います。 padel と読者 Padel Magazine 怪我が少なくなり、最高のスポーツパフォーマンスが得られます。

サンティアゴ・モリンズへの連絡先: santi_mol91@hotmail.com

La Toupie Bleueは、創設以来、クライアントの運動状態と（クライアントの要望に応じた）「身体的フォーム」の評価を特に重要視してきました。 特にこの意味において、当社は 2017 年以降、Instituts des Rencontres de la Forme のテストに合格する権限を与えられています。


レミ・コラット

代理店の創設者 La Toupie Bleue インターンシップや休暇のテーマを提供しています padel ヨーロッパで。 滞在スペシャリスト padel これらのテーマについての彼の意見を私たちに与えることを躊躇しません。

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