クレアは私たちによくウォームアップするためのエクササイズを提供しています padel。 これが4です。
演習1：共同動員
スティックで前後に移動して肩を温め、20回繰り返します（運動はゴムバンドで行うことができます）
演習2：スティック付きスロット
バランスを取り、下肢を温め、各脚で10の繰り返しを行います
演習3：スティック付きスクワット
下肢を温め、各脚で10回繰り返し、スティックは背中をまっすぐに保ち、姿勢の筋肉を動かします
演習4：縄跳び
方法がわからない場合は、スキップロープまたはエアロープ（ロープなしで、動きを模倣して）を100回転で終了します。