テニス選手だけでなく、スカッシュやバドミントン選手も、時々次のことを考慮する傾向があります。 padel ビーチスポーツのように、好きな競技よりも技術的にも肉体的にも簡単です。

それは真実でもあり、偽りでもあります。 テニスでは長いやりとりをする前に最低限のテクニックを身につける必要がありますが、 padel 初心者でもより早く楽しむことができます。 まだテニスでは、プレーヤーがカバーすべき距離はテニスよりも長いです。 padelコートの表面積が広いため、ベースラインから 125 メートル後ろに数えると、シングルスの各プレーヤーは約 XNUMX 平方メートルをカバーする必要があります。 逆に、XNUMX人のプレイヤーは、 padel カバーできる面積は 100 平方メートル (出口は含まない)、つまり 50 人あたり XNUMX 平方メートルです。

サイズがすべてではない

しかし、コートの広さは、スポーツによって生じる身体的支出を定量化するのにはるかに十分ではありません。バドミントンとスカッシュのコートはテニスコートよりもはるかに小さいですが、これらのスポーツは、特に心臓レベルでより厳しいものであると考えられています。

他のパラメータ、特に交換間の回復時間も考慮されます。 たとえば、テニスの有効プレー時間は平均して約 20 ～ 25% にすぎないことがわかっています。 クレーのような遅い路面ではそれが多くなるかもしれませんし、速い路面ではさらに少ないかもしれません。 極端な例: ウィンブルドンの芝生では、反発力が速く、反発力が低いため、私たちは 7 時間あたり平均 11,5 分、つまり XNUMX% の時間をプレーします。

Au padel, 壁がボールを返し、プレーヤーがコートをカバーしやすくなるため、ポイントが長く持続します。 実際のプレイ時間は、 2008年に実施されたスペインの調査によると、時間の 49% 以上があるかどうか、つまり、プレーヤーは半分の時間アクションを行っています。

心拍数とカロリー

身体的支出を測定するもう XNUMX つの方法は、心拍数です。 このテーマに関するいくつかの研究では、試合中の心拍数は padel は約 140 ビート/分 (BPM) で、ピークは 180 BPM 以上です。 平均心拍数が変動するテニスのシングルスの試合と同等の値 140から180ビート/分の間。 スカッシュマッチは周波数が含まれるため、少し要求が厳しくなります。 162分あたり177からXNUMXビートの間.

詳細には触れずに、最後に試合中の XNUMX 時間で消費されるカロリーの数字を引用します。 私たちはほとんどの時間そこで移動しているので、 padel プレー時間あたり最大 600 カロリー (*) を削減します。これは、ダブルスの XNUMX 時間のテニスで生じるカロリー消費量の XNUMX 分の XNUMX であり、シングルスと同等のカロリー消費量に相当します。

そして、その一部の物理的支出が padel それだけでは十分ではありません。ハーフコートで対角に XNUMX つ (またはフルコートで XNUMX つのリバウンドが許可されます) でトレーニングすることでいつでも増やすことができます。 この場合、XNUMX倍のボールをプレイし、より多くのカロリーを消費することになります。 さあ行こう！

(*) もちろん、エネルギー消費量はプレーヤーの体重やセッションの強度によって異なります。

40年間のテニスの後、ジェロームは padel それ以来、彼は毎朝シェービングしながらそれについて考えています…しかし、決してパラを手に剃ることはありません！ アルザスのジャーナリストである彼は、フランス語、イタリア語、スペイン語、英語のいずれを話すにしても、情熱をあなたと共有する以外に野心はありません。

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