監禁：ホセ・ルイスのアドバイス

ホセ・ルイス・サリネスは、この外出禁止期間に最善を尽くすためのアドバイスを与えてくれます。隔離が終わった後でも申請できるというアドバイス。

ホセ・ルイス・サリンス のコーチです padel 彼はベジエのペルピニャンのミサで司祭を務めているため、フランスでは非常によく知られています。 Padel クラブ、エリアで Padel ナルボンヌ、またはセット Padel クラブ。彼は元トップアスリートでもあり、ATPでトップ500、その後ATPでトップ80に入った。 World Padel Tour。彼は今でも世界で最高の選手の一人である padel フランス。

これが彼のヒントです！

✅ 一杯の水を飲んで一日を始めましょう

✅ 朝、XNUMX分継続して運動をしたり、家の周りを散歩したり、スクワットをしたり、ストレッチをしたりしてください。その後、体がこれまで以上に必要とする良質なタンパク質源を含むおいしい朝食をとりましょう。
果物や野菜、豆類を取り入れ、肉類をできるだけ避けて別のタンパク質に置き換えて、5つの食事を準備します。

✅2日XNUMXリットルの水を飲みましょう

✅午後には、さらに5分スポーツをしてください。一日を何もせずに過ごさないでください。XNUMX時間ごとに起きて、たとえば家の周りをXNUMX分間歩きましょう。

✅ 毎晩8時間睡眠する
テレビを見ながら遅くまで眠らないでください。
しばらく毎日読んでみてください。これまで読むことに慣れていなかったとしても、いつでも始めるのに良いタイミングです。

✅ できるだけ新鮮な空気を得るためにテラスに出てください。テラスがない場合は、窓を開けて呼吸してください。新鮮な空気と太陽の光が必要です。

✅ 食事の間にカロリーの高いものを間食しないでください。活動量が少ないと代謝が燃焼されず、数ポンド余分に太ってしまう可能性があります。
コロナウイルスで何が起こっているかについては情報を得る必要がありますが、一日中ニュースに釘付けにしないでください。それは士気に良くありません。
そして何よりも、このすべてが終わり、私たち全員が間もなく通常の生活に戻るという確信を持ち続けてください。

私なりのやり方で、この監禁生活をできる限り最高に体験していただければ幸いです。

ホセ・ルイス・ララ・サリンス
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ザン・タフェルナベリー

Xanはのファンです padel。しかし、ラグビーも！そして彼の投稿は同じようにパンチがあります。いくつかの物理的なトレーナー padel、彼は非定型の投稿を発掘したり、現在の問題を扱ったりします。それはまたあなたのためにあなたの体格を開発するためのいくつかのヒントを与えます padel。明らかに、彼はの分野のように彼の攻撃的なスタイルを課しています padel !