Le Padel 肘は、ジェスチャーを何度も繰り返したり、過剰な試合や不適切な演技の後に肘に現れる典型的な痛みです。 まず、それは何ですか padel 肘？ そして、医師の診察を終える前に、それを防ぐ方法を教えてください。

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これは何ですか ？

 Le padel 肘はテニス肘ですが、 padel。 これは、さまざまな筋肉を前腕と腕の骨（橈骨、尺骨、上腕骨）に接続している腱の炎症です。 痛む場所は肘の先端の横のくぼみになります。

私たちが練習を始めると、 padel、私たちは前腕を形成するこれらの小さな筋肉を無視する傾向があります。 なぜなら、ラケットはラケットを保持するためのものであり、ラケットを準備しないと、最悪の場合、この炎症から回復するためにお気に入りのスポーツを離れなければならない危険があるからです。

この痛みにはいくつかの原因が考えられます。 XNUMXつ目は、仕事の過多です。遊びすぎです。 XNUMXつ目は、ラケットのグリップが悪く、打つたびにラケットが手の中で動き、その振動で炎症を引き起こします。 XNUMXつ目はその逆。 ひどい失敗、それが padel 確実な肘。

解決策はよく準備してください。

前腕を強化すると、あらゆる種類の炎症を防ぐことができます。 テニスプレーヤーの前腕を見ると、 padel、一方が他方に対して不釣り合いです。

腕を伸ばす、水筒を手に持つ、手首を曲げるなどの簡単なエクササイズから始めましょう。

もう一つの簡単な練習は、ボールを絞ることです。

協議会： ゆっくり行きなさい。 前腕は小さな筋肉なので、ゆっくりと強化してください。 試合に過剰な負荷がかかる padel そして怪我をする可能性が高くなります。

そして、トレーニングセッションや試合のたびにストレッチをする必要があることを決して忘れないでください。 前腕の場合は、腕を伸ばし、手のひらを空に向けます。 もう一方の手で指をつかみ、下に引きます。 手のひらを床に向けて同じストレッチを行うこともできます。

ジュリアン・ボンディア

ジュリアンボンディアはの教師です padel テネリフェ島（スペイン）。 コラムニスト兼アドバイザーである彼は、チュートリアルや戦術/技術記事を通じて、あなたがより上手にプレイできるように支援します。 padel.

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