[ボックスタイプ=”情報”]スポーツ教育者、「ブラックマンバ」ことハイラム・アジリノンが、試合前により良い準備をするためのヒントを提供します。 padel。 情熱的 padel ハイラムが私たちの体調を改善するためのアイデアを教えてくれます[/box]

運動の前にはウォーミングアップが必要だということをよく聞いたことがあります。 つまり、ウォーミングアップをしている、あるいは少なくともウォームアップしていると思っているのです。 やる前の本当に良いウォーミングアップとは何ですか padel? 適切にウォームアップするにはどうすればよいですか？

ウォーミングアップの簡単な定義

ウォーミングアップの目的は、体調を崩すことではありません。 それでは、気楽にいきましょう！ ウォームアップは「準備」または「移行」であるため、低強度のアクティビティであり、今後も低強度のアクティビティであり続ける必要があります。 これにより、体が休息状態から多かれ少なかれエネルギーを必要とする活動状態にスムーズに移行できるようになります。 したがって、常に段階的に進める必要があり、何よりも、作成する前にこの段階を決して逃さないようにする必要があります。 Padel.

あなたがやる Padel 気分が良くなったり、体調が良くなったり、より健康になったり、さらに美しくなったりするためですよね？ では、適切にウォームアップする時間をとらなかったために怪我をすることに何の意味があるのでしょうか？

ウォーミングアップは何のためにあるのでしょうか？

  • 筋肉が熱くなるので怪我のリスクが軽減されます。
  • 血液循環の活性化により、体温と筋肉の温度を数度上昇させる働きがあります。
  • したがって、呼吸器系、心臓系、神経系、筋骨格系がより活発に活動できるように準備します。

一般的なウォームアップと特定のウォームアップを区別する

最初のケースでは、この漸進的な増加セッションは、骨格のいくつかの部分を動かすアクティビティを練習するため、体全体を目覚めさせることを目的としています。 これは、たとえば、一般に筋肉の大部分を動員するフィットネス クラスの場合に当てはまります。

この形式のウォーミングアップでは、早歩きのウォーキングや適度なペースでのジョギングを行うことができます。 セッション前のウォーミングアップのヒント Padel : 自転車でクラブに行きましょう! すでにある程度暖まった状態で到着します。

特定のウォームアップは体の一部に焦点を当てます。 特に、ターゲットを絞ったボディビルディングセッション中に使用されます。 アイデアは、ウェイトトレーニングで最も効果的な体の部分を求めて準備することです。 そのため、その日のセッションが上半身に関係する場合は、ローイングマシンで約 XNUMX 分間のウォームアップを行い、最後に腹筋を数回行うとよいでしょう。

十分にウォーミングアップができたので、前進してください。 セッションをお楽しみください。またすぐに、上手なストレッチ方法を学びましょう。

フランクビニスティ

フランクビニスティは padel 2009年にパリ地域のClubdesPyramidesで。 以来 padel 彼の人生の一部です。 あなたは彼がフランスを旅行しているのをよく見ます padel フランス。

同じテーマに関する