シーズン前に十分な準備をする padel

夏らレ休日終わりが近づいている、そしてそのニュース の季節 padel 数週間後に始まります。上手に準備するにはどうすればいいですか？ここにいくつかのアイデアがあります。

新しい季節の始まりには、自分自身の刷新が必要です。私たちが進化、進歩したいのであれば、最初から変更を加える必要があります。そして、この新しいシーズンの一部となるこれらの変化は、多様かつ多様になる可能性があります。クラブ、コーチ、パートナーの変更だけでなく、トラック上のポジション、味覚、ダイエット... しかし、新シーズンは何も変えたくないが、ただよく準備したい人のためにも存在します。

合計の変化

上で述べたように、あなたは経験に変化を経験したり、変化を引き起こす可能性があります padel。うまくいくかもしれないし、うまくいかないかもしれないが、少なくとも、最後までやり遂げたなら、その功績は認められるだろう。たとえば、フェルナンド・ベラステギンを見てください。彼は右に行くことを提案していましたが、残念ながらそれはうまくいかず、それに気づき、より多くの経験を積んで左に戻ってきました。

さらに、おそらくクラブ、コーチ、またはパートナーを変えることが、あなたを進化させるのに役立つかもしれません。最後に、機器、この場合はパラです。確かに、時々変更されることもあります raquette 違った遊び方ができるようになります。

物理的な面

これはあなたが待ち望んでいた部分かもしれません。の季節 padel 最も頻繁にプレイする人にとっては約 XNUMX か月です。

アマチュアにとっても、このシーズンは親善試合やトーナメントだけでなく、チーム戦やトレーニングもあり、長いシーズンになることが多く、もちろんこれらすべてには名誉ある仕事や家族の責任も伴います...

したがって、基礎となるのは、時間をかけて働くことができる経歴、体調を持っていることです。これには、ランニング、ウォーキング（ハイキング）、サイクリング、水泳が含まれますが、むしろマラソンモードで時間をかけて取り組んでください。準備の後半では、短くて激しい努力が必要になります。

ランニングはお金はかかりませんが、得られるものはたくさんあります。わずか 15 分から始めても、すでに効果は十分に得られますが、週に 45 回セッションを繰り返す必要があります。 XNUMX分を達成するために、少しずつ持久力を上げていきます。これは試合を開催する必要がある時間です padel。したがって、回復の最初の XNUMX か月間は、急いでいないで、ただ走ったり、速足で歩いたり、縄跳びをしたり、自転車に乗ったりしてください。 padel.

週に 45 ～ 2 回 3 分間の目標に達したら、週に 1 回、10 メートル以上のスプリント、階段登り、バーピーなどのスピードや爆発的な運動を試合やトレーニングと組み合わせてください。 padel。溢れる欲望と衝撃に負けない体力を持ってゲレンデに戻ってくる。

物理的に底に立つことで節約したこのお金はすべて、次のコースに「置く」ことができます。 padel、試合中、またはジムで、底面と爆発力の両方で体型を維持します。あなた次第。さあ行こう！

ジュリアン・ボンディア

ジュリアンボンディアはの教師です padel テネリフェ島（スペイン）。コラムニスト兼アドバイザーである彼は、チュートリアルや戦術/技術記事を通じて、あなたがより上手にプレイできるように支援します。 padel.