臀部: 私たちがよく知っている筋肉です。 ただし、 padel、太ももやふくらはぎよりも痛みが少ないことが多いため、必ずしもストレッチすることを考えていません。 地形ですぐに再会できるように、努力のたびに体の筋肉を伸ばすことに慣れてみましょう。 padel.

トレーニングも良いし、プレーも良いですが、トレーニングや試合後のストレッチはとても良いものです。 そして、30歳未満の大人よりも回復に時間がかかるため、年齢を重ねるとストレッチを真剣に取り組む方が良いでしょう。

そこで、他の人にしか見えない魅力的な特質を伸ばすために実行すべきエクササイズをご紹介します。

このストレッチを10秒間3回繰り返すことをお勧めします。

  • 床に寝転んで足を伸ばします
  • 右足を曲げる
  • 左足の外側を右膝の上に置きます
  • 右脚の膝から下のくぼみを両手でつかみます。
  • ゆっくりと手前に引いてストレッチを続けます。
  • もう一方の足でも同じ運動をする

警告: このエクササイズは、立って壁に寄りかかり、XNUMX 本の脚のうちの XNUMX つを曲げて行うこともできます。 それは危険であり、膝を損傷する可能性があるため、私たちは横たわった姿勢を好むのです。

ソース： padel良い

ジュリアン・ボンディア

ジュリアンボンディアはの教師です padel テネリフェ島（スペイン）。 コラムニスト兼アドバイザーである彼は、チュートリアルや戦術/技術記事を通じて、あなたがより上手にプレイできるように支援します。 padel.

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