JoséLuisSalines、ベジエ、ペルピニャンのマスのコーチ Padel クラブ、エリア Padel ナルボンヌ、およびセート Padel クラブは、の主要なスペシャリストのXNUMX人です padel フランス。
このXNUMX回目のトレーニングセッションでは、やり直します padel、ただし、によって提案されたセッションに注意してください ホセ・ルイス・サリンス 身体を無視しないでください！
ビデオの冒頭で、ホセルイスはビボラ、トップスピンスマッシュのテクニックを説明します。 bandeja フラット、そして強力なスマッシュ。
次に、問題の核心に到達します。
- 最初の演習：シーケンス 20ビボラス 2から3メートルの動き（ショットの後にネットに来るかのように）。 私たちは10バーピーと30バストレイズを続けています。 バーピーは困難であり、間違った場合は潜在的に危険です。 あなたがそれらをうまく行うことができない場合は、それらを行うことを躊躇しないでください 隆起した表面に手を置く 地上ではなく（ベンチ、ボックス、コーヒーテーブルなど）。 バスト調査については、 封じ込めトレーニングセッション6.
- XNUMX番目の演習：シーケンス 20リフトスマッシュ そして2-3メートルの変位。 バーピー10回、バストレイズ30回
- XNUMX番目の演習：シーケンス 20 bandejasフラット そして2-3メートルの変位。 バーピー10回、バストレイズ30回
- XNUMX番目の演習：シーケンス 20の強力なスマッシュ そして2-3メートルの変位。 バーピー10回、バストレイズ30回
- XNUMX番目のエクササイズ：XNUMX分の交差足
- 20番目のエクササイズ：XNUMX分間のXNUMXセットの追跡ジャンプとXNUMX秒の休息
終了したら、最初からやり直す必要があります。 実際、ホセルイスはこの回路をXNUMX回実行することを推奨しています。 幸運を ！