今日、私たちはあなたに新しい挑戦を提供します。 シースセッションとポンプトレーニングを完了している場合は、それを実行できるはずです。 これは、私たちがあなたのために持っていたのと同じ「サリーを育てる」課題です スクワットで提案、しかし シース、さらに ベア・ゴンザレス それはあなたに方法を示しています！
あなたは自分自身を鞘の位置に置き、骨盤をわずかに後退させ、腹部を完全に収縮させ、お尻をきつく締め、音楽が「サリーを育てる」と言ったら、高いポンプ位置に切り替えます。 「サリーを下ろしてください」と聞こえると、板の位置に戻り、それを残りの時間維持します。
ビデオクレジット：YouTube メイスリフト
BéaGonzalezができるように、最後に少し浮気をしても、動画の最後まで続くことが目標です。