今日は少しチャレンジします。 私たちの下半身強化セッションをうまくやっていれば、大丈夫です。 小さいです 音楽スクワットチャレンジ。 だから、ビデオに音声を入れてください！
音楽が言うや否や 「サリーを呼び起こす」 次の操作が必要 組み立て直します、そして彼女が言うとすぐ 「サリーを倒せ」 次の操作が必要 descendre。 あなたが滞在する残りの時間 等尺性休憩、 お尻を膝の下に。 もちろん、目的は ビデオの最後までホールド.
ずっと下に行く必要はありません。平行線のすぐ下にいる必要があることに注意してください。 腹筋を動かしている間は背中をまっすぐにして、膝を外側にしっかりと押してください。 また、事前にウォームアップすることを忘れないでください。 幸運を ！
ビデオクレジット： YouTubeタイ人フィゲイレド