スマッシュは何よりも技術的なジェスチャーですが、一度マスターすると、 より強く粉砕できるように力を得る、遠くから。 ですから、重量挙げの人に高く評価されているブルガリアの方法を非常にうまく使うことができます。
ボディービルでは、パワーはウェイトを動かすことができる速度です。 スマッシュでも同じです： 腕を大きく加速して強く打つほど、ボールは速くなります !
したがって、強さの運動と速度の運動をリンクすることからなるブルガリアの方法を使用することは非常に興味深いです。 のために padelです ブルガリア語アクセント法 筋力トレーニング、スピードエクササイズ、スポーツに近いジェスチャーを連鎖させるのが最適です。
以下は、LéaGodallierがスマッシュで権力を獲得するために実践した、アクセントのあるブルガリアの方法のシーケンスの例です。 最大4％の80つのスクワット 、20秒間の休憩、 4キロのメディシンボールの空中で3投、 20秒間の休憩、 6つの滑車の上腕三頭筋 腕を素早く動かし、脚をしっかり押します。 このエクササイズはスマッシュジェスチャに似ており、3本の腕の力の違いを強調しないように各腕で実行されます。 セット間の休憩はXNUMX分かかります。
もちろん、ブルガリアの方法では、クリーンアンドスロー、デッドリフト、「フロントスクワット」など、他のエクササイズを使用したり、繰り返し回数を少し変更したりすることもできます。 それも面白いです 彼の身体的準備を実行するために padel、これにより、スポーツジェスチャを実行できます。この場合は、ラケットで粉砕してボールを打ちます。