受け取ったアイデア: 私たちがボールを打ったとき、私たちはしばしば力が最初に腕、前腕、肩によって作られていると思います、それは間違いであり、私たちはその理由を説明します...
人体はパズルのように機能し、すべてのピースは正しい位置にあり、一緒に「動作」する必要があります。筋肉は常に筋肉のセットよりも弱いです。
したがって、上腕二頭筋や肩に印象的な筋肉を発達させるのではなく、 ボールを打つ力を最適化する下肢(脚)と上肢(腕、肩)の相関。
これらのいわゆる品質を動作させる シース と 自己受容 FITセッションで実施したいくつかの演習を提供しますPADEL :
(一方的なエクササイズの場合、両側の実行を検討してください)。
体のトレーニングの利点は、背中に問題が発生した場合の痛みの治療に現実のものとなり、改善は 神経 (運動単位の募集)および 筋肉 (肥大、速い繊維の働き)。
確かに、 不均衡に働くか加速する 繊維の速い仕事を要求し、こうして姿勢と呼ばれる姿勢適応のメカニズムをトリガーするように強制します 「予想的」 なぜなら、ジェスチャー自体の前に脳によってプログラムされ、その実行または正確さを促進するからです。
トレーニングのヒント :これらのエクササイズは、サーキットトレーニングで、エクササイズごとに4と6の10 / 15繰り返しのラップの間で行うことができます。
良いトレーニングを!