私たちの始まり padel 同じであることが非常に多いです。 私たちはショットを改善し、ボレー、ドロップ、スマッチ、ボールをフィールドの外に出す方法、または相手からのスマッチを回復する方法を知りたいと考えています。 dejada ネットの裏で。 問題は、私たちはテクニックのことを最初に考えますが、すぐに脚のことを考えないことです。 脚は多くの働きをします。
女性の場合、体のこの部分はジムで頻繁に鍛えられ、臀筋や太ももなどの非常に特殊なセッションが行われます。 紳士の皆さん、もしあなたがこれらの女性の体の後部を見たいのであれば、女性のセックスも同じことをするということを知ってください。 あなたの為にこれだけは padel, 体型を整えるため、または女性(または男性)の目を引くために、自宅でできる簡単なエクササイズをいくつか紹介します。
各ブロックを 5 回繰り返し、30 秒の運動、15 秒の休憩:
セッション中は、各エクササイズ間の 15 秒間に水分補給と回復を忘れずに行ってください。 トレーニング後のストレッチは効果的ですが、トレーニング前にストレッチを行うと筋肉が準備されます。