各ゲームの前に、そして怪我防止の目的として(特に肩の回旋腱板については、ラケットスポーツで頻繁にテストされます)、この小さなルーチンは実行が簡単で、ほとんど必要ありませんハードウェア。
エクササイズが片側の場合は各腕/脚で10の繰り返しを実行し、左右の場合は10も繰り返します。
すべての演習の4ラウンドで十分です。
5分のジャンプロープを追加して、体温を上げることができます。
あなたは上手になりたい padel ? プロのように、トレーニングに物理的なプログラミングを追加します。
良いトレーニングを!
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