ニュース 宿営地 栄養 によって提案されました ステファン・ペンソ。 A 栄養補助食品 座りがちな人の健康に影響を与え、運動選手のパフォーマンスを向上させます。 padel の一部です: スピルリナ。

スピルリナは、複数の非常に完全な食品です。 メリット 健康のためにも、スポーツの練習のためにも。 多くのスポーツマン、プロまたはアマチュアが定期的に摂取しています。 どうして ？ アスリートのパフォーマンスと回復に対するスピルリナの利点がますます認識されているためです.

そこ ビッグ5 スピルリナとスポーツの相互作用、スピルリナの美徳とスポーツの生理学との相互作用。 それらを一緒に発見しましょう。

パフォーマンスと回復の向上

スピルリナを摂取すると、主に次の 3 つの現象のおかげで、パフォーマンスと運動後の回復が向上します。

  • さまざまな生理学的代謝の最適化
  • VO2 max（筋肉が使用する最大酸素量）の増加
  • 乳酸塩の回復と筋肉痛の軽減

アスリートにとって乳酸の回復は何を意味しますか?

スピルリナに自然に含まれる微量元素、マクロ元素、酵素の同時吸収は、以下に寄与します。

  • 最も緊張した筋肉で生成される乳酸塩を緩衝します。 メンフィス大学のスポーツ生理学の研究 (2001 年 XNUMX 月) では、スピルリナに含まれるフィコシアニン誘導体の存在のおかげで、集中的な運動中の筋肉痛が非常に大幅に軽減されることが証明されました。
  • 肝臓での前記乳酸塩の早期再吸収を可能にする（クレブス回路) 乳酸脱水素酵素を刺激することにより、「老廃物」(運動の制限要因) を「高エネルギー食品」に変換し、乳酸分子によって回収されます。

これらの 3 つの現象は、主にスピルリナの含有量によって説明されます。

  • 特に有機鉄が入手可能、直接吸収可能
  • 運動中の準備と回復に欠かせないビタミンB群（B1、B6、B9、B12）
  • 微量元素、セレン、マグネシウム、銅、マンガンなど...
  • 強力な抗酸化物質である有名な SOD (スーパーオキシド トランス ディスムターゼ) など、さまざまな代謝を促進する酵素と補酵素
  • クロロフィル、デトックスと酸素化効果で有名な緑色の色素
  • スピルリナに非常に特有の青色色素であるフィコシアニン、EPO のように作用する強力な抗炎症

フィコシアニン？

フィコシアニン (スピルリナに特有の最も顕著な色素の XNUMX つ) の分子構造は、人間の血液ヘモグロビンの心臓であるエリスロポエチン (EPO) とほぼ同じ構造をしています。

EPO 誘導体は、スピルリナのフィコシアニンを使用する場合を除き、完全に自然な生理学的プロセスであり、体が小球内に十分な酸素を維持できるようにすることを除いて、ドーパントとしてよく使用されます。努力。

フィコシアニンは、強力な抗cox2、つまり炎症に関連する痛みの原因となる酵素を阻害するなど、強力な天然の抗炎症薬でもあります。

除脂肪体重の増加または「乾燥」を促進します。

スピルリナを使用すると、筋肉量をすばやく増やして「乾かす」ことができます. それは 4 つの重要な要素によって除脂肪体重の増加を促進します。

  • その高いタンパク質含有量は、タンパク質が地球上で最も豊富な食品です。
  • 動物酸を含むアミノ酸の濃度 「つながった」
  • 脂肪や砂糖を一切含まない
  • 食欲抑制効果があり、食欲や間食を防ぎます。

高品質のタンパク質の重要な貢献により、筋肉と腱の製造と修復が可能になります。 いわゆるアミノ酸の濃度 トレンディな ou 分岐した 筋肉の構築と除脂肪体重の維持に有益です。 確かに、分枝鎖アミノ酸 (BCAA) は、筋肉運動中に最初に分解されます。

不足分の削減

スポーツの実践は、運動選手に欠乏症を引き起こし、特にスピルリナを摂取することで補わなければならない欠乏症を引き起こします。 スピルリナは以下を提供します：

  • 微量元素、ビタミン、ミネラル、酵素のXNUMX日量
  • 鉄分、カルシウム、ビタミンB群など
  • ほとんどの栄養素に必要で、しばしば十分な量

スピルリナは、原則として、ビタミン C を除く人間の健康に不可欠なすべての栄養素を提供します。 オメガ3 とヨウ素。 これらのギャップを埋めるために、新鮮な果物や野菜、植物油、脂肪分の多い魚を豊富に含むバランスの取れた食事に頼ってください。 それ以外の場合は、ためらわずにサプリメントを使用してください。

怪我から守る

スピルリナは多くの場合、アスリートを怪我から守ります。 これは、抗酸化物質を含む非常に完全な栄養上の貢献によって説明されます。 また、これはスピルリナの2つの非常に貴重な要素による2つの効果によって説明されています.

  • 抗Cox2効果、フィコシアニンの自然な抗炎症
  • SODまたは「スーパーオキシドジスムターゼ」の治癒効果

急速なエネルギー摂取

スピルリナは非常に同化可能です。 これは、単細胞微細藻類の非常に単純な形によるものです。 これは、運動前、運動中、運動後に摂取できるアスリートにとって非常に興味深い資産です。 彼女はいつでも持ってきます:

  • すぐに利用できる栄養素のカクテル
  • イオンリバランス（ナトリウム、カリウム、カルシウムなど）

手短に

簡単に言えば、スピルリナは次のような効果をもたらすスーパーサプリメントです。

  • 筋肉量の維持・発達と筋肉機能の最適化
  • 酸塩基平衡を維持する
  • けいれんを防ぐ
  • 酸化ストレスとの戦いに参加する
  • 体の酸素化を改善する
  • 激しいまたは長時間の身体運動後のより良い回復を促進する
  • パフォーマンスを向上させ、身体への強いストレスによる悪影響を軽減します。
ステファン・ペンソ

のファン padel、ステファンは惑星の公式テスターに​​なりました padel ヨーロッパで。 すべてが彼の専門家の手に渡ります。 スノーシューイングの世界での彼の豊富な経験のおかげで、彼は頭からつま先まであなたのギアをスキャンすることができます！

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