「善であることが善であり、逆ではない...「フィリップBAREL」タレント」（Editions Amphora 2017）

のプレイヤーが興味を持っている身体的な準備の練習がたくさんあります Padel。 所有権から柔軟性まで、強さやバランスの取れた仕事を通して...彼の身体の完全性と絶え間ない進歩を心配している現代のラケットプレーヤーは、トレーニングセッションを設定することを知っています物理的は主要な資産です。 もちろん、トップアスリートはトレーニングサイクルのプログラミングに大部分を費やしていることがわかります。

情報源によると（Padel magazine）、5万から6万人のプレイヤーがいます Padel 世界では、プレーヤーの80％がスペイン人またはアルゼンチン人です。 かなり楽しいスポーツ活動ですが、このスポーツへの熱狂は世代を超えており、人気のある表現である padel 7年から77年まで実践されています。

より良く、より健康に、そしてより長くプレイするための身体的準備

「人が唯一の手段である道の発明としてではなく、自然が予見したものの実現として理解することを除いて、自分自身を超えることはありません...” Isabelle QUEVAL“自分を達成する、または超えるために、現代のスポーツに関するエッセイ”（Editions Gallimard）

2016の「British Journal of Sports Medicine」に掲載された研究によると、ラケットスポーツは、56％の心血管リスクの低減など、死亡のリスクを低減するのに最も効果的です。
いくつかの研究は健康のためにラケットスポーツを賞賛していますが、 padel 他のすべてのスポーツ活動と同様に、生体力学的制約があり、怪我を避けるために習得する必要があります。 これらは偶発的（捻挫...）または繰り返されて不十分に実行された動き（微小外傷、腱障害...）に続く可能性があります。 これは、特定の物理的労働の実施がその保護的役割を担う場所であり、これを「予防」と呼びます。
Le padel、「非対称」スポーツは、いくつかの理由でウェイトトレーニングの恩恵を受けます。筋肉の不均衡を減らし、強度、特に伝達力（脚とラケットの間）を改善し、移動速度を改善し、調整/バランスを改善します。

I-機能的な被覆を開発する機能的な被覆を開発する：

A.腰痛：

「推奨されるすべてのプロトコルには、腰椎および腹部の強化、ストレッチ、さらには心臓トレーニングが必要です... Pascal PREVOST＆Didier REISS「身体的準備の聖書」（2°ed。、Editions Amphora）

身体のトレーニングの利点は、背中に問題が発生した場合の痛みの治療に現実的であり、改善は神経質（運動単位の補充）と筋肉質（肥大、速い線維の働き）になります。

腰痛の場合、パフォーマンスの改善と同じ時点で、低強度の運動よりも集中的な運動を行う方が良いことを理解すべきです。

確かに、不均衡に動作する、または加速を行うには、高速繊維の作業が必要であり、姿勢自体がジェスチャーの前に脳によってプログラムされるため、「予測」と呼ばれる姿勢適応のメカニズムをトリガーしますパフォーマンスまたは精度。
フィールドで、FITクラスでPADEL、Dynair©、Bosu©、TRX©などのツールで演習を設定し、腰腹部の強化を可能にして機能的なクラッドを開発するこれらの不均衡な状況に取り組みます。

B.力伝達の改善：

「考えは、胴体にあらゆる瞬間に姿勢を再調整するように強制することにより、下肢または上肢を動かすことです...” Pascal PREVOST＆Didier REISS“身体的準備の聖書”（2°Ed。、Editions Amphora）

人体はパズルのように機能し、すべてのピースは正しい位置にあり、一緒に「動作」する必要があります。筋肉は常に筋肉のセットよりも弱いです。 したがって、上腕二頭筋や肩に印象的な筋肉を発達させるのではなく、ボールを打つ力を最適化する下肢（脚）と上（腕、肩）の相関関係を探します。

もっと見る：

-この記事の校正、補足、訂正をしてくれたPascalPrévostに感謝します。
-写真に登場し、この活動の発展に貢献してくれたアスリートに感謝します。
-Tennis Masのオープン性に感謝します。
-私のチームメイトであるエメリエンに、地面での忍耐に感謝します
-Alban Serra deに感謝 Padel Magazine FIT写真用PADEL そして彼の世界への献身 padel
-貴重なアドバイスをしてくれたバプティストポエに感謝

クレア・ルフェーブル
フィジカルコーチ兼創設者FITPADEL

参考文献：
⦁」才能「フィリップBAREL（エディションアンフォラ2017）
⦁」身体的準備の聖書「パスカルPREVOST、Didier REISS（Editions Amphora 2017）
⦁」ゴルフフィットネスオリヴィエ・パウリ（Editions Amphora 2013）

 

アルバン・セラ

アルバンセラはの偉大な年代記者の一人です Padel Magazine。 ビデオグラファー、写真家、ライブストリーマーである彼は、ほぼ何でもできます。 のために bandeja、それは別のものですが、とにかくそれが好きです！

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