フラットフォアハンドはパデルで最も頻繁に使われるショットの一つですが、アマチュアプレーヤーにとっては最も難しいショットの一つでもあります。ボールが浮き上がったり、ネットにかかったり、パワーや精度が不足したりといったミスはよくあることです。これらの問題を解決するために、スペイン人コーチでありKuikmaアンバサダーでもあるクリスティアン・アルバレスが、5つの段階的な練習といくつかの技術ガイドラインに基づいたシンプルな方法を提案します。 

スペイン人コーチによると、ほとんどの選手がこの基本的なショットで同じような困難に直面しているという。主な原因は必ずしも腕の動きやラケットの握り方にあるのではなく、むしろポジショニング、インパクトポイント、そしてインパクト時の体重移動にある。

フラットフォアハンドを習得するのがなぜそんなに難しいのか？

パデルでは、ベースラインからのラリーを加速させたり、相手にプレッシャーをかけたりするために、フラットなフォアハンドがよく使われます。しかし、多くのプレーヤーは、ショットに重みが足りなかったり、インパクト後にボールが上がりすぎたりすると感じています。

クリスティアン・アルバレスによると、最もよくある間違いの一つは、ボールを打つ際に体をまっすぐに伸ばしてしまうことだという。

「アマチュア選手のほとんどにとって最大の問題は、インパクトの瞬間に膝の屈曲が崩れてしまうことです。そうするとボールがより浮き上がってしまうのです。」

それとは逆に、目標は低い姿勢を保ち、体重を前方に移動させることで、より平らで攻撃的なボールを生み出すことである。

始める前に知っておくべき3つの基本事項

練習を始める前に、コーチはいくつかの重要な技術的ポイントを強調する。

彼のプレースタイルに合ったグリップ

クリスティアン・アルバレスは、以下の使用を推奨しています。

  • 大陸征服の
  • または、フォアハンド側にやや傾けたグリップ。

グリップの選択は、打撃点と打撃時の感覚に直接影響を与える。

利き手ではない方の手を基準にする

アマチュア選手には見落とされがちだが、フリーハンドは重要な役割を果たす。

これにより、ボールと体の間の距離を把握することができ、インパクト前のより良いポジショニングを促進します。

クロスボール

攻撃局面においては、動きは直接的かつ直線的でなければならない。

その狙いは、ラケットヘッドでボールをクロスさせることで、防御しにくい、より平坦な軌道を作り出すことである。

クリスティアン・アルバレスが提案する5つのエクササイズ

1. ガラスにかかる圧力

最初の練習は、接触感覚を養うことを目的としています。

プレーヤーはボールをガラスに押し当て、2秒間圧力をかけた後、1秒間圧力を緩める。

この交互の調整により、ラケット面のコントロール感が向上します。

2. 正しい衝撃点を特定する

2つ目の練習は、ボールをガラスに打ち付け、完璧に中心に当たるようにすることです。

目標は、ボールがフレームの端に触れるのを防ぎ、ショットの質を向上させることです。

3. 利き手ではない方の手を活用する

3つ目のワークショップは、就職支援に焦点を当てています。

空いている方の手は、体とボールとの距離をコントロールし、より良いタイミングを促すための一定の基準点として機能する。

4. 最高点で打撃し、体重を移動させる

クリスティアン・アルバレスにとって、これはおそらく最も重要な練習だろう。

プレーヤーは、ボールが落下する直前の最高点に達した瞬間に打つことを目指すべきである。

同時に、彼は膝を曲げた状態を保ち、体重を前方に移動させなければならない。

「姿勢を低く保ち、体重を前方に移動させる必要がある。体をまっすぐに伸ばしてはいけない。」

この仕組みは、相手に時間を与える浮遊ボールを回避するのに役立ちます。

5. フラットフォアハンドに戦術的な要素を加える

その技術を習得したら、いよいよ試合で使ってみる時です。

その狙いは、相手の体に向かってフラットなフォアハンドを打ち、ブロックされたボレーや、守備を困難にさせることにある。

プレイヤーにはいくつかの選択肢が用意されている。

  • 相手がその場にとどまる場合は、ロブを打つ。
  • 相手が後退した場合は、開けた場所にチキータを使用する。
  • この状況を利用してネット際まで移動する。

フラットフォアハンドは、単なるグラウンドストロークではなく、ポイントを構築するための真のツールとなる。

パデルで上達するための重要なステップ

基本的なストロークと考えられがちなフラットフォアハンドは、実は攻撃を構築する上で非常に重要なショットです。インパクトポイント、体重移動、ポジショニングをより正確にコントロールすることで、安定性が向上するだけでなく、戦術的な側面も加わります。

クリスティアン・アルバレスは、この5つのエクササイズを通して、あらゆるレベルの人が取り組みやすい方法で、トラック上での一般的な弱点を真の強みに変えることができる方法を提供している。

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