晴れた日の帰りを待つ間、パラスを保管する必要がないのは、気温が下がっているからではありません! しかし、ゲームは 冬は夏の練習と比較していくつかの違いがあります、特に私たちがいる場合 屋内にいることの不可能性。 私たちはあなたがより明確に見るのを助けます。

ウォームアップ

スノーシューを取る前に、あなたはしなければなりません 彼の心拍数を上げる。 これに対する最善の解決策は、動的なストレッチと組み合わせて、少しの心臓で良心的にウォームアップすることです。 それが終わったら、彼の気持ちと現場での彼のサポートを見つけるためにいくつかの議論が必要です。

身なりを整える

風邪をひく方法はありません! 自分自身をしっかりとカバーし、追加することが不可欠です XNUMX層またはXNUMX層の衣類、特に外で遊ぶとき。 急激な温度変化は起こらないように、徐々に層を取り除くことをお勧めします。 とりわけ、着用をおろそかにしないでください 良い靴下 私たちが風邪をひくのはしばしば足を通してだからです! また、濡れた地面は扱いにくく、サポートが滑りやすくなるため、靴の品質にも注意してください。

適切なラケットの選択

寒さはラケットをより硬くします。 ソフトパラを使用している人はより多くのコントロールを獲得し、ハードバージョンを好む人はボールを失い、防御的なプレーと反射ショットを混乱させる可能性があります。 A 少し柔らかいバージョン だから、気温が下がったときにあなたにとって良いかもしれません。

冷たい飲み物は避けてください

暑すぎる飲み物を飲むことはあなたがもっと暑くなることを保証するものではありませんが、氷のように冷たいボトルを飲むことはあなたの喉を冷やすことができます。 したがって、選択することをお勧めします ぬるま湯または室温の飲み物.

ゲーム終了後:風邪をひかないように注意してください!

試合後は、まだまだ汗をかいているピッチの端で長くぶらぶらするのを避け、急激な体温の変化を起こさないように、すぐに身を隠すことを考えています。 そして明らかに、努力の後の快適さ: 素敵なホットシャワー !

ボーナス : コーチ ManuMartínがビデオレッスンを提供します すべての適切なジェスチャーをマスターするために!

フランソワミゲルブーデジャーナリスト padel スポーツ

私はバルセロナに住むスポーツジャーナリストであり、明らかに padel.

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