見つかった結果から、 padel 運動と回復の期間の高強度の断続的なスポーツ交互期間（非常に短くて激しい）です。 テニスの場合と同様に、20つのポイント間で許可される最大時間は90秒、サイドの変更間で120秒、各セットの最後で許可される2008秒です。 Sañudoらによって実施された研究によると。 （XNUMX）、のゲームでの実際のプレイ時間は padelつまり、プレーヤーが動作している時間は平均71秒で、休憩時間は73秒です。 これは全国大会の選手で測定されています。 私たちのアマチュアプレーヤーでは、テニスなどの他のラケットスポーツでレベルが高いほどポイントが短くなることが示されているため、比較的長いプレイ時間が期待できます（J. Fernandez etal。 、2006）。
それでもSañudoらの研究によると、ゲームの平均ポイント数は7,72±0.46ポイントであることが示されました。 したがって、ポイントあたりの実際の再生時間は約10秒であると推測できます。 ただし、各ポイント間で許可される時間は20秒を超えることはできません。 したがって、アクティブ時間/回復時間の比率は約10秒/ 20秒です。 したがって、私たちのトレーニングでは、に不可欠な嫌気性の質を向上させるために、10倍/ 10秒の分割に取り組むことは非常に興味深いでしょう。 padel.
試合の分析は、非常に短く集中的な動き、方向の複数の変更、および移動に利用できる短い時間でさえ嫌気性の性質を使用している場合でも、時間とともにこれらの努力を繰り返すことを示しています不完全な回収には、優れた好気性が必要です。
確かに、試合中に記録された心拍数の6％以上が最大心拍数の90％以上に位置している場合でも、これは3〜9の距離にわたる高強度の複数のスプリントによって説明されます平均メートルと方向の多数の変化、私たちの10人のプレーヤーに関する研究によって記録された平均心拍数 padel 毎分139ビート±9,68です。 同様に、試合中にプレイヤーがプレイ時間の90％以上を6km / h未満で費やしていることがわかりました。 高速（> 15km / h）で費やされた時間は、総再生時間の0,01％にすぎません。
これは、主に好気性の特徴を強調していますが、爆発的な嫌気性のアクションが点在しています。 したがって、有酸素持久力に取り組むことは、私たちの肉体的準備に不可欠です。
この考えを強化するために、の試合中にV02maxを計算できることは興味深いことでした。 padel.
短くて激しい行動は、外出先でのパフォーマンスの主要な決定要因でもある筋力の質を要求します。 padel。 確かに、ラケットの異なるストロークの繰り返しには、特定の筋肉の力が必要です。 Carrascoらによる研究によると。 （2010）、多くのパワー、シース、調整、バランスを必要とするショットであるスマッシュは、試合中にプレイされるすべてのショットの12,45％を占めています。 プレイされたショットの40％以上を表し、パワー、シース、バランス、敏捷性を必要とするネットでのボレーについても同様です。 この敏捷性の概念は、動きの形態の多様性と、プレーヤーが使用するさまざまなストロークを考慮して考慮されます。 padel.
したがって、物理的準備では、短時間および激しいアクションの量的側面（好気性および嫌気性の重要性を強調）だけでなく、各アクションの質的側面（筋力の重要性を強調）も考慮する必要があります。バランス、反応のスピードと敏捷性）により、可能な限り完全である必要があります。
に不可欠な身体的資質 padel 物理的な準備をガイドするものは次のとおりです。