あなたがプレイする場合 padel 定期的にまたは競争で、あなたは確かにあなたが試合の前に何を食べるべきか疑問に思っています。

試合前の最後の食事：考慮すべきいくつかの要因

スポーツをする前の食事は軽く飲まないでください。 確かに、トラックで自分のベストを尽くすには、消化器系の不快感を感じることなく、多くのエネルギーが必要です。

したがって、次のことをお勧めします 試合開始の少なくともXNUMX、XNUMX時間前に食事を終える。 次に、あなたはしなければなりません 必要なすべての栄養素を提供する、消化しやすい食品を選択してください 運動中。 したがって、試合前の食事中は、脂肪分の多い料理だけでなく、たとえばマメ科植物などの繊維が非常に豊富な食品も避けることが望ましいです。

アスリートに人気のパスタ

彼らは一つだから 複雑な炭水化物とタンパク質だけでなく微量栄養素の重要な供給源 （マグネシウム、亜鉛、リン、銅、鉄、ビタミンB1、B3、B5）、パスタは常にアスリートの味方です。 ご想像のとおり、試合前の食事に欠かせない食べ物のXNUMXつになります。 一方、人はに向かって移動する必要があるかどうか疑問に思うことができます 複雑なペースト、繊維が豊富で、消化が難しい、または 白いパスタ、グリセミック指数が高いという欠点があり、低血糖に苦しむ可能性が高くなりますか？ 答えはパスタの側にあるかもしれません セミコンプリート、これは適切な妥協点を提供します。

Greenweez で購入できる半完成品のラザレッティ パスタ

また、パスタを食べることをお勧めします 「アルデンテ」。 確かに、パスタが調理されるほど、グリセミック指数は高くなります。 バターやオイルを少し加えて、白身の肉やサバなどの魚と組み合わせると、筋肉が適切に機能するために必要なタンパク質が得られます。

競技の数日前に食事を管理する

試合前の食事だけでは、パフォーマンスと同義ではありません。 確かに、D-Dayの前にすでに十分な炭水化物を蓄えておくことが重要です。したがって、競技の前日、特に前日に、十分な量の複雑な炭水化物を消費する必要があります。

パスタは明らかに複雑な炭水化物の唯一の興味深い供給源ではありません。 ご飯、キヌア、ブルグル、そば、さつまいも また、この競技前の期間には非常に興味深い食べ物です。

一般的に、抗酸化物質が豊富な有機食品と自家製食品を好みます。 私たちのパートナー グリーンウィーズ 競争前の管理を改善するために、非常に幅広いオーガニックで環境に配慮した製品を用意しています。 職人技のセミコンプリートパスタからサツマイモのニョッキ、茶色の赤米、サバの切り身まで、この部門で必要なものがすべて見つかります。 塩辛い食料品.

良い毎日の習慣を持っている

食べ物はアスリートにとって不可欠です。なぜなら、健康を維持しながらトレーニングできるようにするためのすべての栄養素をアスリートに提供する必要があるからです。 あなたが通常のアスリートであるならば、あなたはあなたが長期的に進歩することを可能にするためにあなたが特に複雑な炭水化物の高い摂取量を持たなければならないことを理解します。

Xanはのファンです padel。 しかし、ラグビーも！ そして彼の投稿は同じようにパンチがあります。 いくつかの物理的なトレーナー padel、彼は非定型の投稿を発掘したり、現在の問題を扱ったりします。 それはまたあなたのためにあなたの体格を開発するためのいくつかのヒントを与えます padel。 明らかに、彼はの分野のように彼の攻撃的なスタイルを課しています padel !

同じテーマに関する

タグ