この記録は、食品衛生を適切に保つためのアドバイスを提供します。 padel そしてピッチ上でベストを尽くすことができる。 目標は、パフォーマンスを向上させるために与えた食べ物に対して体が最もよく反応するようにすることです。

食事は炭水化物、たんぱく質、脂肪（もちろん体には必要です！）、そして十分な水分補給に重点を置く必要があります。

試合前に炭水化物を食べる

まず知っておくべきことは、どのような食品に炭水化物が多く含まれているかということです。 パンかご飯かパスタです。 これらの炭水化物の主な使命は、身体のすべての機能を適切に発達させるためにエネルギーを提供することです。

これらの食品は試合中に体がこれらの栄養素を使用するため、試合前に摂取することが最も重要です。 したがって、炭水化物でエネルギーを補給していれば、試合中ずっと高いパフォーマンスを維持することができます。

試合前に避けるべき食べ物

健康には非常に良いが、スポーツの練習には不快になる可能性のある食品があります。 たとえば、野菜はガスを発生させます。 牛乳などの他の食品や、脂肪分が多い食品や繊維が豊富な食品は適していません。 これらの栄養素は試合中に必ずしも役立つわけではありません。 padel胃腸の問題を引き起こす可能性があるためです。

試合後に食べる食事

試合後は、蜂蜜、ジャム、果物などの特定の食品を摂取することが重要です。 実際、これらの炭水化物は体が瞬時に糖の貯蔵量を増やし、運動中に費やしたエネルギーを回復するのに役立ちます。

脂質も忘れずに！

脂肪はプレーヤーの食事の一部です Padel。 ただし、摂取する脂肪の種類と量を選択するように注意してください。 飽和脂肪と不飽和脂肪を区別してみましょう。

不飽和脂肪の場合: これらはサッカー選手の食事に含まれる脂肪です。 Padel。 確かに、これらの脂肪は油や野菜などに含まれる脂肪です。 したがって、それらは「良い」脂肪であり、体がうまく機能するために必要です。

飽和脂肪については、食事からできるだけ減らすことが推奨されます。 これらの脂肪はベーキングやファストフードなどから得られるものです。 したがって、これらはプレーヤーにとってほぼ禁止されます。 Padel.

アレクシス・デュツアー

AlexisDutourは情熱を持っています padel。 コミュニケーションとマーケティングのトレーニングで、彼は自分のスキルを padel 常に非常に興味深い記事を提供してください。

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