このコラムでは、食品の衛生状態を良くするためのヒントをいくつか紹介します。 padel そして、フィールドで最善を尽くすことができます。 目標は、パフォーマンスを向上させるために、体が与える食品に可能な限り反応することです。

あなたの食事は炭水化物、タンパク質、いくらかの脂肪(そしてそうです、あなたの体はそれを必要とします!)、そして適切な水分補給にシフトするべきです。

試合前に炭水化物を食べる

最初に知っておくべきことは、炭水化物が多い食品は何かということです。 これはパン、ご飯、またはパスタです。 これらの炭水化物の主な使命は、そのすべての機能を適切に発達させるためにあなたの体にエネルギーをもたらすことです。

あなたの体は努力中にこれらの栄養素を使用するので、これらの食品は試合前にそれらを消費する上で最も重要です。 したがって、炭水化物を持っている場合、試合を通して高いレベルのパフォーマンスを維持することができます。

試合前に避けるべき食べ物

あなたの健康に非常に良いが、スポーツには不快なことがある食べ物があります。 たとえば、野菜はあなたにガスを作ることができます。 牛乳などの他の食品、または脂肪が非常に多いか繊維が多い食品は適していません。 これらの栄養素は、試合中に必ずしも役立つとは限りません。 padel、胃腸の問題を引き起こす可能性があるため。

試合後に消費する食べ物

試合後、蜂蜜、ジャム、果物などの特定の食物を摂取することが重要です。 確かに、これらの炭水化物は、あなたの体が砂糖の貯蔵量を瞬時に増やすのを助け、こうして努力の間に消費されたエネルギーを回復します。

脂肪を忘れないでください!

脂肪はプレイヤーの食事の一部です Padel。 Mais attention choisissez votre type de graisse ainsi que la quantité à consommer.ただし、注意して、脂肪の種類と食べる量を選択してください。 Nous allons distinguer les graisses saturées et non saturées.飽和脂肪と不飽和脂肪を区別します。

不飽和脂肪の場合:これらは、プレーヤーの食事に含まれる脂肪です。 Padel。 確かに、これらの脂肪は油、野菜などに見られるものです。 したがって、それらは「良い」脂肪であり、あなたの体がうまく機能する必要があります。

Pour les graisses saturées, il convient de les réduire au maximum de votre alimentation.飽和脂肪の場合、食事で可能な限り減らす必要があります。 Ces graisses sont celles qui proviennent de la pâtisserie, du fast-food, etc.これらの脂肪は、ベーキング、ファストフードなどに由来するものです。 Elles sont donc presque à bannir pour un joueur deしたがって、彼らはほとんどのプレーヤーのために禁止されることになっています Padel.

AlexisDutourは情熱を持っています padel。 コミュニケーションとマーケティングのトレーニングで、彼は自分のスキルを padel 常に非常に興味深い記事を提供してください。