それは 惨劇 のプレーヤーの間で テニス、これはまたの選手の間で非常に存在しています padel。 ザ 肘腱炎またはテニス肘 あなたを長い間無軌道に保ちます。 それを避ける方法は?

それは、長い休息の後まであなたを一人にしておかない激しい痛みです。 私たちは数日話しているのではなく、非常に多くの場合、数週間、さらには数か月です。 肘の腱炎は、頻繁に使用する体の一部にあるため、一緒に暮らすことを学ぶ必要がある痛みを伴う病変です。

テニスまたは padel 肘?

これは、肘の高さにある腱の炎症であり、手をきつく締めて正しく閉じるのを妨げます。 口蓋をつかむたびに痛みを感じ、ボールを打ったときの痛みがさらに強くなります。

彼女の扱い方は?

私たちの目的はそれを避けることであるため、これはこの記事のトピックではありません。 患部、この場合は肘を冷やし、前腕をできるだけ何度もマッサージします。新しい試みを行うたびにプロセスが再開されるので、休んでください。

それを避ける方法は?

これが私たちが生まれたかった場所です。 申し訳ありませんが、安全であることの方がずっといいですよね。

開始時に最初に行うこと padel私たちの体を適応させることです。 よく見ると、プロのプレーヤーでは、ラケットの手の側の前腕が他の手に比べて大きすぎることがわかります。 だからあなたが恋に落ちたとしても padel、この痛みを引き起こすリスクがあるため、最初から週に5ゲームをプレイしないでください。

次に、自分の世話をすることを考えてください。 寒さに入れて、前腕、上腕三頭筋、肩を伸ばし、定期的に自分自身をマッサージします。仕事中でも、体のこの部分をリラックスするのに1分かかることがあります。 最後に、水は頻繁に飲んでください。水は、制限なく飲むことができる唯一の液体であり、それがあなたに良いことをもたらすからです。

あなたのパラ。 市場にはあらゆる種類のパラがあります。 初心者向けのパラスは、最初の一歩を踏み出すときは素晴らしいですが、その後はプレーのレベルに合わせて高級品にする必要があります。パラスは、苦しんでいる人々を助けることができます。 padel この病変を避けるための肘; ディーラーにアドバイスを求めてください。 コントロールパラとレディースパラは衝撃を和らげる傾向があるため、腕の振動を避けることに注意してください。

ハンドル。 よく考えませんが、肘腱炎の一番の理由は袖丈が合わないことです。 私たちは皆、手のサイズが異なり、パラスリーブはすべて(多かれ少なかれ)同じです。 したがって、グリップやオーバーグリップで遊んで、ハンドルを拡大したりしないで、理想的なサイズを見つけてください。腱炎のリスクを軽減しながら、快適に感じることができるサイズです。

ここにあなたを啓発するいくつかの写真があります。

正解

誤答

ジュリアン・ボンディア

ジュリアンボンディアはの教師です padel テネリフェ島(スペイン)。 コラムニスト兼アドバイザーである彼は、チュートリアルや戦術/技術記事を通じて、あなたがより上手にプレイできるように支援します。 padel.