それは 惨劇 のプレーヤーの間で テニス、これはまたの選手の間で非常に存在しています padel。 ザ 肘腱炎またはテニス肘 あなたを長い間無軌道に保ちます。 それを避ける方法は?

それは、長い休息の後まであなたを一人にしておかない激しい痛みです。 私たちは数日話しているのではなく、非常に多くの場合、数週間、さらには数か月です。 肘の腱炎は、頻繁に使用する体の一部にあるため、一緒に暮らすことを学ぶ必要がある痛みを伴う病変です。

テニスかパデルエルボー?

これは、肘の高さにある腱の炎症であり、手をきつく締めて正しく閉じるのを妨げます。 口蓋をつかむたびに痛みを感じ、ボールを打ったときの痛みがさらに強くなります。

彼女の扱い方は?

私たちの目的はそれを避けることであるため、これはこの記事のトピックではありません。 患部、この場合は肘を冷やし、前腕をできるだけ何度もマッサージします。新しい試みを行うたびにプロセスが再開されるので、休んでください。

それを避ける方法は?

これが私たちが生まれたかった場所です。 申し訳ありませんが、安全であることの方がずっといいですよね。

パデルを開始するときに最初に行うことは、体を順応させることです。 よく見ると、プロプレーヤーでは、ラケットを持っている手の側の前腕が他のプレーヤーと比べて大きすぎることがわかります。 したがって、パデルに恋をしたとしても、この痛みを引き起こすリスクがあるため、最初から週に5試合はプレイしないでください。

次に、自分の世話をすることを考えてください。 寒さに入れて、前腕、上腕三頭筋、肩を伸ばし、定期的に自分自身をマッサージします。仕事中でも、体のこの部分をリラックスするのに1分かかることがあります。 最後に、水は頻繁に飲んでください。水は、制限なく飲むことができる唯一の液体であり、それがあなたに良いことをもたらすからです。

あなたの口蓋。 市場にはあらゆる種類のパラスがあります。 初心者のためのパラスは最初のステップではとても良いですが、その後はプレーのレベルと同時にアップマーケットに行かなければなりません。 販売店にアドバイスを求めてください。 コントロールパラスとレディースパラスはショックを弱める傾向があるので、腕の振動を避けることに注意してください。

ハンドル。 よく考えませんが、肘腱炎の一番の理由は袖丈が合わないことです。 私たちは皆、手のサイズが異なり、パラスリーブはすべて(多かれ少なかれ)同じです。 したがって、グリップやオーバーグリップで遊んで、ハンドルを拡大したりしないで、理想的なサイズを見つけてください。腱炎のリスクを軽減しながら、快適に感じることができるサイズです。

ここにあなたを啓発するいくつかの写真があります。

正しい

間違った

ジュリアン・ボンディア

ジュリアンボンディアはの教師です padel テネリフェで。 彼はAvantageの創設者ですPadel.net、クラブやのプレーヤーに非常に人気のあるソフトウェア padel。 コラムニスト兼アドバイザー、彼は彼の多くのチュートリアルを通してあなたがより良くプレーするのを助けます padel.