ヒルトレーニング。 これほど簡単なことはありません。 ジムや特別な設備は必要ありません。 芝生の上でもハードでも、ヒルトレーニングでは、試合中のパワーを向上させるために、単独またはペアで簡単に実行できるエクササイズが多数あります。 padel.

まず第一に、シーズンの物理的な準備と定期的なトレーニングを区別することが重要です。

シーズン前

筋肉、速度、持久力、そして何よりも力を得るために、私たちはもっと激しく働きます。 単独または2つで実行する多くの演習があります。 個人的には、次の2つの理由でエクササイズを行うことをお勧めします。自分を励ます、一緒に苦しむ、限界を超える。 ゲームパートナーとシーズンの準備をすることができれば、組合はより良くなります。

このビデオでは、アメリカのサッカー選手が丘で提供するいくつかのエクササイズがあります。 たとえ最終的にこのスポーツはとは非常に異なっていても padel、シーズン前の身体的準備が私たちのスポーツの準備に加わります。

シーズン中

シーズンが始まったら、またはこの準備を改善するために、私たちは上り坂で作業することができますが、 padel :短い動き、追いかけられたステップ、曲がり、逆走、加速、ジャンプ、キャンバス上のいたるところに見つけることができるものがたくさんあり、少し想像力を働かせても、それができます自分で作成します。

ここに、あなたのレベルに関係なく、簡単にできる登山運動の例のビデオがあります。

丘でのトレーニングは通常のトレーニングを補完するものであり、自分でやっても安くはなりません。 単独で、またはパートナーと一緒にトレーニングするときは、トレーニング場所を他の人に知らせることを考慮してください。 また、体がよくわからない場合は、あまりにも複雑な運動をしないでください。 高度な演習は、専門家の監督の下で推奨されます。

汗をかいて......

 

ジュリアン・ボンディア

ジュリアンボンディアはの教師です padel テネリフェで。 彼はAvantageの創設者ですPadel.net、クラブやのプレーヤーに非常に人気のあるソフトウェア padel。 コラムニスト兼アドバイザー、彼は彼の多くのチュートリアルを通してあなたがより良くプレーするのを助けます padel.