ウォーミングアップの秘訣 padel

この新しいコラムでは、特に私の心に近いテーマ：ウォーミングアップ au padel.

ウォーミングアップとは何ですか？良いウォーミングアップを行う方法は？避けるべき間違いは何ですか？たくさんの質問に答えようと思います。

非常に頻繁に、あまりにも頻繁に、事実上常に（！）、プレーヤーが最初にウォーミングアップせずに、車から降りてピッチに直接到着するのを目にします。非常に頻繁に、あまりにも頻繁に、これらの同じプレーヤーは包帯、圧迫靴下、足首サポートなどを着用します。非常に頻繁に、あまりにも頻繁に、これらのプレーヤーは始球式で激しく打った。非常に頻繁に（？）、ウォームアップボールは4回の交換を超えません…

あなたは理解するでしょう、これはすべて、体、脳、筋肉が接近して試合やトレーニングセッションを開始するのに最適な状態に身を置くのに役立ちません。

フィールドに入る前に何をしますか？

まず、スケジュールされたゲームの開始の少なくともXNUMX分前に到着するようにしてください。これにより、数分間ジョギングして、すべての方向に関節を動かすことができます。つまり、頭、肩、腕、手首、腰、足首などで円を描くように動かします。

アクティブストレッチも体を動かすための良い解決策です。

別の方法？もちろん縄跳び！縄跳びをする方法は何百もあります。このオブジェクトは、ステップ、リズム、強度を変えることを可能にします。とりわけ、体温を上げ、ゲームやトレーニングの準備を迅速かつ正確に行うことができます。個人的には、これは私が（これまでに）見つけた中で最も楽しいウォームアップです…時間がほとんどないとき、または私たちのコーチが私たちのために「Rodgeuuuurスタイルのサーキットトレーニング」を準備していないとき！

2^目ステージ、ピッチでウォーミングアップ

それだけです、あなたは良い物理的なウォームアップのおかげで汗をかき始めます。ウォーミングアップのために padelistic！

ウォームアップにはいくつかの目的があると考えてください。

まず、あなたのショットに自信を持ってもらうことです！最初のルールは、地形に従事することから始めることです。ばかげているように聞こえます、そのように言いました。知っている。非常に頻繁に、あまりにも頻繁に（間違いなく）、プレーヤーがファウルボールまたはプレーできないボールのいずれかをコミットしているのを目にします。

次に、フォアハンドとバックハンドの間で変化する、できるだけ多くのショットを正方形でプレイすることに焦点を合わせます。ショット間をうまく移動し、ストライキでバランスを取るためにすべてを行うことを忘れないでください。これはあなたの体が正しい情報を登録し、あなたの筋肉の記憶を適切に行使するのを助けます。

それはまた、意識的または無意識的に、あなたの自信を築くのに役立ちます！

次に、ボールをパスしてグラスの後ろでプレーし始めます。これは、そもそもあなたの目を熱くします。さらに、これにより、ゲーム中に頻繁に見られる動きを繰り返すことができます。 XNUMXつまたはXNUMXつのペインを残します。階下で遊ぶ。 XNUMX階で遊ぶ。長く遊ぶ; チキータを再生します。等

ウォーミングアップ中にロブをXNUMXつも作成せずにゲームを開始する人は何人いますか？信じられないほど、私はよく自分自身に言います！最初のゲームから、ロブを作る機会があります。

第三に、ネットでウォームアップします。まず、サポートでバランスの取れた、中央に配置された長いボレーを実行します。可能であれば、相手の正方形の線に向かって跳ね返ってボールを入れます。あなたが行くように、公正なエリアをプレイしてみてください（ネットゲームの戦術は将来のコラムで見るでしょう、私たちは約束します！）。

ボレーに自信がついたら、ハイボールでウォーミングアップするように依頼します。 bandeja, vibora、スマッシュ。