今日のコラムでは、怪我の防止に焦点を当てます padel。 近年では、 padel 多くのフォロワーを魅了し、私たちが知っているすべての利点のためにすぐにファッションのスポーツになりました。 しかし、すべてのスポーツのように、 padel その不利な点に:怪我。

怪我を防ぐためのヒント

  1. ウォーミングアップは重要です。 ゲームの5〜10分前にウォームアップします。 フィールドで実行するのと同じくらい簡単です。 ゲームの開始時に準備が整うように、筋肉を覚醒させるエクササイズをいくつか行うだけで、努力は激しいです。
  1. 水化。 通常の水またはエネルギードリンクを飲みます。 のどが渇いたときだけでなく、運動前、運動中、運動後に飲んで、けいれんやしびれを防ぎます。
  1. 適応した靴を使用する。 のためのスポーツシューズ padel 足首の怪我を避けるために良いサポートが必要です。 足首が弱い場合は、XNUMXつの靴下または足首サポートを使用できます。
  1. オーバーグリップを変更する。 手に水ぶくれや水ぶくれが出ないようにするには、タルクまたはおがくずを注いでハンドルを乾かします。 グリップやオーバーグリップを変更すると、ラケットをしっかりと握ることができ、テニスの肘を防ぐことができます。
  1. 彼の背中の世話をします。スマッシュを行うときは、不必要に背中を反らせないでください。 正しい位置は、膝を曲げ、足首を上げることです。 このようにして、あなたの体の重量はほぼ平衡状態になり、あなたの腕はよりよく通過できるようになります。
  1. ジャンプに注意してください。 足の裏に落ちたり、体の重さが背中にかかることは避けてください。 これは、アキレス腱、膝などの怪我を引き起こす可能性があります。
  1. 常にバックアップキットを用意する。 バッグに応急処置キットを入れることが重要です。 padel、およびそれを使用する方法を知っています。
  1. ストレッチを忘れないでください。 試合後、拘縮や体の痛みを避けるために、体の筋肉の一般的なストレッチに約10分を費やします。
アレクシス・デュツアー

AlexisDutourは情熱を持っています padel。 コミュニケーションとマーケティングのトレーニングで、彼は自分のスキルを padel 常に非常に興味深い記事を提供してください。