怪我を避ける方法 padel

裁判所は常に近代化と改善を行っています。それにもかかわらず、 padel 関節の外傷性スポーツになる可能性があります。したがって、怪我を防ぐ最高のコンディションでプレーする。

適切な機器の選択

最初にすることは持っていることです最低限の体調。サポートの時と前後の時の間、心臓はひどく緊張しています。現金化するには、有酸素運動に取り組む必要があります。さらに、あなたがアマチュアであろうと競争モードであろうと、材料の選択は不可欠です.

によって尋ねられた Corriereデッロスポーツ、整形外科および外傷学の専門家であるLuca La Verdeは、次のように説明しています。「何よりも、機器の品質を軽視しないでください。多くの場合、アマチュアプレーヤーは、重量や素材の知識がなく、軽くラケットを選ぶため、振動によって腕に深刻な問題が発生する可能性があります。重い不均衡なパラとクッションの欠如は、肘と牧草地の腱に炎症を引き起こします。

振動を排除します

有名な「padel エルボー」？スペシャリストの場合、いくつかの基本的な予防措置を講じる必要があります。 「スノーシューのカーボンファイバーは、トラウマを防ぐのに適した素材です。 Hesacoreグリップ振動を排除し、腕への外傷を軽減します。」。腱炎の場合、以前よりも早く回復することが可能です。したがって、再生医療と整形外科を組み合わせて、治癒プロセスをスピードアップすることができます。「どちらも組織の再生に役立ちます。たとえば、ヒアルロン酸と血漿（多血小板血漿）の浸潤は優れています。足首と膝の軟骨損傷は幹細胞で治療できます」.

インテリジェントにウォームアップ

ローマのスポーツキネティックエリアの理学療法士であるマヌエーレ・ルカレッリは、違いを生むのは怪我の予防であると説明しています。「それは、上部ベルトのアゴニストとアンタゴニストの筋肉の間のバランス、臀部、大腿四頭筋、下腿三頭筋の特定の強化、および適切な神経運動制御に集中する必要があります」。目標は、肩、腰、骨盤の関節に取り組むことです。

私たちはどのように padel 中毒になる可能性があります！しかし、それはすべてのようです：あなたは節度が必要です。 「XNUMXつの試合の間で休憩日を交互にすることは常に良いことです」、開業医にアドバイスします。良いウォームアップ、事前の良い準備、そしてあなたは変身します！